ان كنت تتساءلين عن اضرار جلسة القرفصاء وإن كانت هذه الوضعية تحمل مضاعفات جانبية فإكتشفي مع ياسمينة صحة هذا الموضوع وتعرفي على فوائد القرفصاء.
من المعروف أن القرفصاء هي منالتمارين التي تساعد في تكبير المؤخرة وشد عضلات الجسم، ولكن في حال ممارسة هذه التمارين بشكل خاطئ أو غير مناسب قد يكون لها أضرار سنعرضها لك في المقال الآتي.
اضرار جلسة القرفصاء
في حال لم يتم الجلوس بوضعية القرفصاء بالطريقة الصحيحة، قد يتسبب هذا بأضرار مثل:
- ضغط في أسفل الظهر مما يؤدي الى أوجاع عدة.
- تعريض الركبة للضغط الشديد يؤدي الى إصابتها وتآكلها.
- ضغط شديد على الغضاريف.
- الشعور بآلم شديدة في الساقين والركبة.
- السمنة وزيادة الوزن.
ومن هنا، ننصحك بالقيام بهذه التمارين بطريقة صحيحة قد لا تحلق بك هذه الأضرار، وتكون الطريقة الصحيحة من خلال مباعدة القدمين والركبتين عن بعضهما بمسافة مناسبة وتوجيه الساقين الى الخارج ثم النزول بالجسم نحو الأسفل برفق وهدوء مع إستخدام الركبتين للحفاظ على إتجاه الساقين الى الخارج.
فوائد جلسة القرفصاء
في حال قمت بعمل جلسة القرفصاء بالطريقة الصحيحة، ستحصلين على فوائد جمة ومنها:
- تقوية عضلات الحزء الأسفل من الجسم.
- تعزيز القدرة الرياضية وحركة الجسم.
- التخفيف من ألم الظهر.
- تساعد في الحصول على جسم وأفخاذ مشدودة.
- منع إصابة الحامل بالإمساك.
- تساعد في تسهيل عملية الولادة إذ انها تساعد في تكبير حجم الحوض.
هذه هي اذاً أضرار جلسة القرفصاء في حال ممارستها بطريقة خاطئة، ولكن هل تعرفين فوائد القرفصاء أثناء الحمل؟
