Yasmina

نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة والحصول على النتيجة المطلوبة

افضل نظام غذائي لزيادة الوزن

ان المعاناة من السمنة الزائدة ليس فقط من المشاكل التي تعاني منها النساء وانما النحافة الزائدة من الممكن ان تشكل احد ابرز المعضلات التي تعمل المرأة على حلها عبر نظام غذائي مثالي.

لذلك، ستعرفك "ياسمينة" على افضل نظام غذائي لزيادة الوزن.

1- على الفطور: عند الاستيقاظ احرصي على شرب نصف كوب من الماء المحلى بثلاث ملاعق من العسل ثم تناولي بيضتين مقليتين بالسمن وكوب من الحليب الكامل الدسم بالاضافة الى رغيف من الخبز الابيض واي نوع من الفواكه.

2- وجبة خفيفة: احرصي على تناول وجبة خفيفة ابدأيها بكوب من العصير أو كوب من مشروبات البروتين وقطعتين من الجبن الكامل الدسم ورغيف من الخبز المطلي بالمربى.

3- وجبة الغداء: تناولي طبق من الارز او النشويات كالمعكرونة وقطعتين من اللحم او الدجاج او السمك مع صحن من السلطة وكوب من العصير المحلى او من مشروبات البروتين.

4- وجبة خفيفة: قومي بشرب كوب من الحليب الكامل الدسم وتناولي معه قطعة من الحلوى او الكيك.

5- وجبة العشاء: اشربي كوب من الحليب الكامل الدسم او كوب من مشروبات البروتين مع ثلاثة ارغفة من الخبز مع الجبن الكامل الدسم والمربى مثل مربى الفراولة وصحن من البطاطا المقلية ونوع من الفاكهة مع سبع حبات من التمر.

بعد ان تعرفت على افضل نظام غذائي لزيادة الوزن، فهل ستجربينه؟

مواضيع ذات صلة

اجابتك تكشف لك مَن مِن المدونات تشبهك أكثر!
إختبار الشخصية

اجابتك تكشف لك مَن مِن المدونات تشبهك أكثر!