لا شك أن ممارسة الرياضة والتمارين هي ضرورة تفرضها الحياة اليومية البطيئة ومعدل تناول الطعام المتزايد، وفي ظل اكتظاظ اعمالنا وضغوطاتنا اليومية وأمام صعوبة تخصيص الوقت الكافي لممارسة الحركة الجسدية، ما هو السبيل المناسب لحرق السعرات الحرارية بكل سهولة؟
ياسمينة تعرفك على بعض التمارين الرياضة، التي إذا قمت بها لمدة 2,5 أو 3 دقائق ستتمكنين من حرق حولي 200 سعرة حرارية وفقاً لدراسة أميركية جديدة. فإذا شعرت أنك تناولت كمية اضافية من الطعام أو أنك تفتقدين للوقت المخصص للرياضة، يمكنك تأدية هذه التمارين البسيطة اينما كنت:
(تخلصي من دهون البطن والارداف في ليلة واحدة مع هذا المشروب!)
قفزات جامبيغ جاك:
قفي بشكل مستقيم وابدئي بالقفز، وفي كل قفزة افتحي يديك واجمعيها فق رأسك وبنفس الوقت ابعدي قدميك عن بعضهما البعض، ثم عودي الى الوضعية الاولية أي الوفقة المستقيمة!
الركض على الدرج:
تنقلي على الدرج ولكن تحركي بشكل سريع، فاركضي على السلالم صعوداً ونزولاً لمدة 3 دقائق.
تمارين القرفصاء والقفز:
مارسي تمارين القرفصاء العادية، ولكن عندما تصلين الى وضعية القرفصاء ادفعي جسمك الى وضعية الاستقامة من خلال القفز عالياً في الهواء.
تسلق الجبال:
خذي وضعية تمارين الضغط أو البوش-أب ولكن عوضاً عن تحريك جسمك نحو الافل حركي قدميك وكأنك تركضين أو تمشين وهذه الحركة هي تمرين تسلق الجبال!
(تملكين وزناً صحياً؟ خوضي اختبار الخيط واكتشفي ذلك في 30 ثانية!)