لأنّ الزومبا، مجموعة الحركات السريعة التي تجمع بين الرقص وتمارين الكارديو وتمارين الليونة، تساعدك مدرّبة الزومبا ريتا في هذا الفيديو على تعلّم حركات الزومبا الخاصّة بالتنحيف والتي تنحت كل الجسم، وتخلّصك من الدهون المتراكمة فيه في وقت قصير وفي حصص رياضية مسلية، حماسية، خارجة عن المألوف ويمكنك طبعاً ممارستها مع مجموعة كبيرة من الصديقات.
اختبار: هل تعرفين أسس الرياضة وتأثيرها على الرجيم؟ وتنصحك ريتا الى جانب الحركات الرياضية، بالاهتمام بوجباتك كي تجدي النتيجة المرجوّة والحصول على الجسم المثالي الذي تتمنينه لكون الرياضة وحدها لا تكفي، مشبّهةً الوجبات بالطابات، على أن تكون حصة الكاربوهيدرات على الفطور بحجم طابة البينك بونك، أمّا كمية البروتين فبحجم طابة التنس، وكمية الخضار فبحجم طابة الباسكت بول!
يُذكر أن الزومبا تمنحك السعادة والاسترخاء لأنّها ترفع من مستوى هرمون الأندروفين المسؤول عن السعادة، فبعد جلسة واحدة ستشعرين بصفاء الذهن وزيادة الثقة بالنفس، والدليل أنّ الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب في حضور جلسات رقص والزومبا تحديداً لرفع مستوى هذا الهرمون طبيعياً من دون اللجوء الى أدوية.
