رغم أنك قد تظنين أن نظام الأكل الذي تتبعينه أو الحمية التي تعتمدين سارية على ما يرام، ولكنّ لفشل الرجيم أو لزيادة الوزن الملحوظ أخطاء صغيرة قد تختبئ في يومياتك من دون أن تلحظيها أو تنتبهي إليها.
- الاستخفاف بالسعرات الحرارية المستهلكة:
تنسين ماذا تأكلين منذ بداية النهار حتّى نهايته خصوصاً إذا كنت منهمكة، كما أنّك قد لا تعرفين عدد السعرات الحرارية الموجودة في سندويش من الجبنة والزيتون!! فتظنين أنّك تحترمين الحمية في كلّ ما تاكلينه. لذا نصيحتنا لك هي أن تدوّني كلّ ما تأكلينه على ورقة كي لا تنسيه، وان تتحققي من السعرات الحرارية للمأكولات على علبها أو عبر الانترنت.
(هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟)
– المبالغة في تقدير النشاط البدني:
قد يتطلب عملك نشاطاً بدنياً يُنهكك تعباً، ولكنّه لكن يكون كافياً كي تحرقي السعرات الحرارية وتتخلصي من الدهون. فهل تعرفين مثلاً أن نصف ساعة من المشي السريع تخلّصك من 250 سعرة فقط أي ما يعادل قطعة بيتزا ! فلا يمكنك اعتبار السير من المنزل الى السيارة نشاطاً بدنياً.
(أنواع الرياضة التي تمنحك الرشاقة)
– الفترات المتباعدة بين الوجبات:
تصرّ كلّ الدراسات الحديثة وتُثبت أنّ الرجيم المثالي هو الذي يعتمد على 5 وجبات في اليوم بمعدّل وجبة كلّ 3 ساعات كحدّ أقصى، تقسم بين وجبات رئيسية وثانوية. ما يحفّز عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك.
– استهلاك الكميات الكبيرة :
حتّى تلك المأكولات التي ينصح بها أطباء الرجيم ليست مسموحة لنا بكميات كبيرة، فالتزمي بالكيمة كما تلتزمين النوعية.
