تبحثين دائماً عن الرجيم المناسب الذي يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة واستعادة جسمك الرشيق والنحيف وتتألقي في اطلالاتك.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على جدول رجيم اتكنز الاصلي.
1- المرحلة الاولى: اقل من 20 غراماً من الكربوهيدرات يومياً على مدى اسبوعين من هنا يجب ان تتناولي دهون وبروتين مع اوراق خضراء منخفضة الكربوهيدرات.
2- المرحلة الثانية: في هذه المرحلة تبدأين باضافة المكسرات أكثر وببطئ مع الخضار قليلة الكربوهيدرات مع كميات قليلة من الفواكه.
3- المرحلة الثالثة: هذه المرحلة تبدأ عندما تقتربين من الوزن الذي تريدينه، عندها تبدأين باضافة الكربوهيدرات لنظامك الغذائي حتى تبطئي خسارة الوزن.
4- المرحلة الرابعة: في هذه المرحلة تبدأين بتناول كميات الطعام التي تريدينها من الكربوهيدرات ولكن مع الحرص على تحديد كمية لا تتخطى المعدل حتى لا تستعيدي الكيلوغرامات التي فقدتها.
أما في المرحلة الاخيرة فهي صعبة قليلاً لناحية خسارة الوزن والحفاظ على ما فقدتيه طالما تتبعين خطة الرجيم
إذاً، بعد ان تعرفت على جدول رجيم اتكنز الاصلي، فهل ستطبقينه؟
