تكشف دائماً المغنية جنيفر لوبيز الطرق التي تتبعها للحصول على جسد مثالي رائع! مؤخراً كشفت أنّها تتبع دايت الـ10 أيام وهو تحدّي يدعو لإيقاف السكر والكاربوهيدرات نهائياً لمدة 10 أيّام مع رياضة قوية جداً!
الآن تكشف حيلة جديدة، فقد نصح مدربها الخاص والذي يساعدها في خسارة الوزن والوصول إلى جسد مثالي أن تتبع الفتيات تمرين أساسي يمكن أن يكون المساهم الأول بخسارة الوزن!
ينصح المدرب اتباع تمرين كارديو في الصباح وقبل تناول الفطور، أي عندما تكون المعدة فارغة، هكذا سيركز الجسم على حرق الدهون فقط!
المفهوم بسيط للغاية: لأنّ جسمك لا يمكل مواد غذائية لرقها من أجل الطاقة، فإنّه مجبر على استخدام خزانه من الدهون لاتمام التمرين بدلاً من الطعام.
فقد أظهرت الدراسات أن هذا النوع من التمرينات فعال جداً، حيث أنّ عدم تناول وجبة الإفطار قبل التمرين يمكننا من حرق المزيد من الدهون بنسبة 20 في المئة. لكن لا بدّ من الإشارة إلى تحذير آخر محتمل: اعتماد هذه التقنية لفترة طويلة أو بشكل دائم، لأن التمرين قد يحرق في النهاية العضلات.
اقرأي المزيد:هذا ما يحصل لجسمك لو شربت يومياً عصير التفاح!
