التمر غذاء متكامل اجعليه اساس غذائك اليومي

 ان التمر يعتبر من المأكولات التي ينتشر صيتها في بلادنا العربية ويعتبر غذاءً أساسياً على المائدة, من هنا، وإذا كنت تتبعين حمية غذائية من الضروري ان تتعرفي إذا ما كان من الملائم ان تتناولي هذا الثمر.

ias

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على عدد سعرات التمر.

إن الثمرة الواحد من التمر تقوم بتوليد 20 سعرة حرارية والانسان يحتاج بين 1600 الى 2200 سعرة في اليوم الواحد.

أما التمر الرطب ففيه سعرات حرارية أكثر اذ تصل ال 60 سعرة حرارية. أما البلح فيحتوي على 26 سعرة حرارية.

إذاً، التمر هو من المأكولات التي يسمح بتناوله خلال الحمية الغذائية نظراً الى عدد السعرات الحرارية القليلة التي يحتوي عليها فهو يحقق شعور الامتلاء في المعدة ويساعدك على انقاص الوزن واستعادة رشاقتك.

ومن المعروف عن التمر ان يحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم ولكن الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري النوع الاول من الضروري ان يحذروا منه.

كذلك يعتبر التمر ملين طبيعي للمعدة، فهو يقوي الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم. وهو يقي من امراض السرطانات وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة إذ يحميك من سرطان الثدي.

كذلك، فهو يعالج حالات الاكتئاب والتوتر والقلق ويجلب الراحة النفسية الى جانب قدرتها على خفض مستوى الكوليستيرول في الدم.

إذاً، بعد ان تعرفت على عدد سعرات التمر، فهل ستعتمدينه في غذائك اليومي؟ 

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية