سنكشف لك أبرز فوائد البروتين بعد التمرين الرياضي، وتأثيره على بناء العضلات في الجسم وتقويتها لتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف.
كشفنا لك في مقالات سابقة كيفية بناء عضلات الجسم في شهر واحد، لكن تناول البروتين يمكن أن يكون الحل للحصول على نتيجة مثالية.
ما هو مسحوق البروتين؟
مسحوق البروتين هو خليط يحتوي على مصل الجبن أو الصويا أو بروتين الحليب، وهو يوفر لك البروتينات اللازمة لبناء الكتلة العضلية في الجسم.
لكن لا ننصحك بالاعتماد على مسحوق البروتين للحصول على البروتينات اللازمة للجسم، في وقت تستطيعين الحصول عليها من الأطعمة التي تتناولينها، من هنا ننصجك بتناول اللحم الأحمر، السمك، الدجاج ومختلف منتجات الألبان والحليب.
فوائد تناول البروتين بعد التمارين
من الضروري أن تحرصي على تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة لأنه سيساعد على:
- تزويد الجسم بالأحماض الأمينية التي تساهم في بناء الأنسجة العضلية.
- تقوية المناعة في الجسم بفضل إحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
- مدّ الجسم بالنشاط وتحدّ من الشعور بالتعب.
- التخلص من حالات القلق والتوتر التي تشعرين بها.
- منحك جسمًا متناسقًا خصوصًا في حال اتبعت نظامًا غذائيًا محددًا غنيًّا بالبروتينات.
وتعرفي أيضًا على أنواع البروتين للشعر.
