سنكشف لك اليوم عن كم عدد السعرات الحرارية في التفاح بالإضافة إلى الفوائد الصحية الكثيرة التي يمكن أن يمنحها لجسمك لتتخلص من المشاكل التي تعانين منها، علمًا أن هناك العديد من الأطعمة قليلة السعرات الحراريّة التي تُشعرك بالشبع وتوفّر أهم الفوائد الغذائية.
التفاح هو أحد أكثر أنواع الفواكه شهرة وانتشاراً حول العالم، ويتميز بفوائده الصحية العديدة والقيمة الغذائية العالية. يحتوي التفاح مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، مثل الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
كم عدد السعرات الاحرارية فيه؟
عند الحديث عن عدد السعرات الحرارية في التفاح، يعتمد ذلك على حجم ونوع التفاحة. بشكل عام، يحتوي 100 غرام من التفاح حوالي 52 سعرة حرارية. تفاحة صغيرة تحتوي حوالي 87.9 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من عصير التفاح الطازج 196.7 سعرة حرارية. يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية قليلاً بين أنواع التفاح المختلفة، حيث يحتوي 154 جرامًا من التفاح الأخضر (تفاحة متوسطة الحجم) على حوالي 80 سعرة حرارية.
فوائد التفاح الصحية
يمنح التفاح الجسم العديد من الفوائد التي تخلصك وتحميك من العديد من المشاكل الصحية وسنكشفها لك في ما يلي:
- دعم صحة الجهاز العصبي
- خفض خطر الإصابة بالجلطات
- الحفاظ على صحة القلب
- الحماية من مرض السكري
- المساعدة على فقدان الوزن
- الحفاظ على صحة الفم.
يعود ذلك إلى محتوى التفاح العالي من مضادات الأكسدة والفلافونويدات وبعض أنواع الفيتامينات.
طريقة تناول التفاح
يمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم، ويفضل تناوله مع قشرته للحصول على أكبر قدر من التغذية. ينصح بتجنب تناول التفاح قبل الذهاب للنوم لأنه قد يتداخل مع النوم أو يؤدي إلى الحموضة. يمكن استخدام التفاح في تحضير العديد من الأطباق والوصفات، مثل تقديمه كوجبة خفيفة مغطى بزبدة الجوز أو طهيه مع القرفة لتحضير عصير التفاح.
يعتبر التفاح خياراً صحياً ومغذياً لتناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، ويمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، واطلعي أيضًا على أضرار خل التفاح على القوقون.
