سنكشف لك اليوم عن كيفية التخلص من ألم أسفل البطن عند النساء، لتتمكني من إستعادة صحتك، خصوصًا أنها يمكن أن تكون مؤشر إلى مشاكل صحية مختلفة، علمًا أنها تختلف عن اسباب الم اسفل البطن الجهة اليمنى عند النساء
سنطلعك اليوم على الأعشاب والزيوت العطرية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل البطن وتخفيفها، كما سنعرّفك على أسباب الألم، الأساليب العامة للتخفيف من الألم.
أسباب الألم أسفل البطن
تتعدد أسباب ألم أسفل البطن والتي يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية يمكن أن تعاني منها، سنكشفها لك في ما يلي:
- حصى المرارة
- تكيس المبايض
- تشنج القولون
- عسر الهضم ووجود غازات
- التهاب المعدة والأمعاء أو ما يسمى بالإنفلونزا المعوية
- القرحة
الأساليب العامة للتخفيف من الألم
لتتمكني من تخفيف ألأم أسفل البطن، يمكنك أن تعتمدي على النصائح التالية:
- استخدام وسادة التدفئة: يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المعدة، خصوصًا إذا كانت ناتجة عن ألم شديد بالقولون العصبي.
- تناول مضادات الحموضة: يمكن تناول مضادات الحموضة المتاحة من دون وصفة لتخفيف الألم.
التغذية والهضم الصحي
ننصحك بتناول أي من الأطعمة التالية التي يمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف آلام أسفل البطن:
- الزنجبيل: يساعد على تخفيف الغثيان ويحفز انتقال الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ويجنب حرقة المعدة.
- الزبادي: يحتوي سلسلة من البكتيريا الطبيعية التي تعرف بالبروبيوتيك التي تتجمع بالأمعاء لتساعد في تحلل الطعام.
الرياضة والتمارين المفيدة
يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية في تخفيف آلام أسفل البطن وتعزيز الهضم الصحي:
- تمرين إمالة الحوض: يساعد في تقوية عضلات البطن وتحسين عملية الهضم.
- تمرين لوي البطن: يساعد في التخلص من مشكلة الغازات في البطن وتقوية عضلات البطن.
مع هذه المجموعة من النصائح ستتمكنين من التخلص ن ألم البطن، لكن يبقى ضرورة إستشارة الطبيب المختص للتشخيص المناسب، واطلعي أيضًا على أسباب الم البطن عند الاستيقاظ من النوم.
