ما هي التمارين الرياضية الأفضل لشكل جسمك؟

الصحة · يارا بو فخرالدين · 08.09.2016
ما هي التمارين الرياضية الأفضل لشكل جسمك؟

تختلف الأجسام من حيث شكلها ووظائفها العضوية، فبينما تتراكم الدهون في القسم العلوي من بعض ‏الأجسام، يبرز وجودها في منطقة الأرداف والمؤخرة في بعض الأجسام الأخرى. فما هي التمارين ‏الرياضية المثالية لشكل جسمك؟ وكيف يساعد حسن اختيارها على خسارة الوزن في وقت قياسي؟ كل ‏المعلومات المتعلّقة بهذا الموضوع تجدينها ضمن هذا المقال:‏ (اقرئي أيضاً مع ياسمينة: حضريه بخمس دقائق واشربيه يومياً لتخسري الوزن دون عناء!)

1- الجسم على شكل اجاصة:‏ تكون الأرداف والمؤخرة مركزاً أساسياً لهذا النوع من أشكال الجسم، أي أن الجزء العلوي يكون أنحف ‏من السفلي، لهذا السبب عليك التركيز في تمارينك الرياضية على الجزء العلوي وتعملي جاهداً لتقويته ‏وإقامة توازن بين الأرداف والمؤخرة من ناحية، وبين الأكتاف والصدر من ناحية أخرى. بالتالي قومي ‏بحركات مخصّصة لليدين والأكتاف لتقوية العضل في هذه المنطقة واستعملي الأوزان أيضاً.‏

2- الجسم على شكل ساعة الرمل:‏

هذا النوع من الأجسام هو الأقرب الى المثالي، فهو متوازن من الأعلى الى الأسفل، إذ يتوزّع الوزن بشكل ‏متناسق في كل أنحاء الجسم، ولهذا السبب، وإذا كان جسمك من هذا النوع، يمكنك أن تكوني حرة في ‏اختيار التمارين الرياضية الخاصة بك، ولكن ننصحك بممارسة السباحة، وتمارين شدّ الجسم والكارديو.‏

3- الجسم على شكل مستطيل:‏

يتميز هذا الشكل من الأجسام بتوازي عرض الأكتاف وعرض الحوض والأرداف، لكن المشكلة تكون ‏بالساقين، إذ تكون اجمالاً رفيعة أو نحيفة بالنسبة للجزء العلوي من الجسم، وانطلاقاً من هنا عليك التركيز ‏على تمارين الأقدام مثلاً القرفصاء والدراجة الهوائية وغيرها.‏

4- الجسم على شكل مثلث:‏

يعرف هذا النوع باتّساع الكتفين وضيف مساحة الخصر والحوض وكأنه مثلّث مقلوب، وإذا كنت تملكين ‏هذا النوع من الأجسام عليك التركيز في رياضتك على الجزء السفلي من جسمك أي العمل على تقوية ‏الأرداف، المؤخرة والساقين أيضاً. لذلك قومي بتمارين القرفصاء، واستعملي الأوزان في أقدامك، ومارسي ‏أيضاً حركات جانبية لتزيدي من عرض الحوض. ‏

للمزيد: تمارين ال5 دقائق لشد الأرداف والتخلص من الترهلات!

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia