نخبركِ اليوم عن فوائد الاستحمام بالماء الساخن، الذي يفيد القلب والعضلات والمفاصل، وأمور أخرى لم نكن نعلم بها سابقًا، فهل تودين معرفتها؟ كما أخبرناكِ سابقًا عن فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء.
للاستحمام تاريخ طويل ومفصل، وهو شيء نقوم به من أجل النظافة والصحة والاستجمام. ولا يوجد شيء ممتع أكثر من الحصول على حمام ساخن برائحة عطرية.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
- تحسين صحة القلب والدورة الدموية: عند التعرض لدرجات الحرارة العالية فإن ذلك يؤدي إلى توسع الشرايين والأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم في داخلها، كما أن للماء الساخن تأثيرًا واضحًا في التقليل من تصلب الشرايين لذا ينصح بالاستحمام الساخن لمرضى ارتفاع ضغط الدم والمصابين بفشل القلب المزمن.
- تقوية العضلات والمفاصل: عندما يتم تعزيز تدفق الدم بواسطة الاستحمام بالماء الساخن فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من تيبس المفاصل ويقلل من الإجهاد العضلي المؤلم.
- تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ: أثبتت مجموعة من الدراسات أن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن لها القدرة على زيادة إنتاج بروتينات مهمة تقوم بتعزيز التغذية في الدماغ والحبل الشوي والتي تقوم أيضًا بتعزيز بقاء ونمو وترميم الخلايا العصبية وتحفيز التعلم والذاكرة. كما أنه يساعد في خفض مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
- التخلص من بعض السعرات الحرارية: أثبت الدراسات الحديثة أن الاستحمام والنقع في الماء الساخن لمدة كافية من الوقت تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل نصف ساعة من المشي.
- الحفاظ على صحة مسامات الجسم: يقوم البخار الناتج من الاستحمام بالماء الساخن بفتح المسامات في الوجه والجسم وإزالة الأوساخ والسموم العالقة فيها طوال اليوم وهو شعور جيد بالنظافة.
- ترطيب الجيوب الأنفية: إذا كنتِ ترغبين بالتخفيف من احتقان الجيوب الأنفية عليكِ الاستحمام بالماء الساخن حيث يقوم البخار الناتج بتفكيك المخاط المتراكم وإزالة الانسداد.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الحرارة الناتجة من الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلة العاصرة وبالتالي التقليل من الأم المصاحب للبواسير وسرعة التئام الشقوق الشرجية. كما أن الدورة الدموية النشطة الناتجة عن الاستحمام بالماء الساخن تحسن من عملية الهضم والتقليل من مستويات السكر في الدم. علمًا أن هناك فوائد لغسل الوجه بالماء البارد.
أخطاء شائعة خلال الاستحمام
هناك العديد من الأخطاء المتبعة عند الاستحمام تجنبك الحصول على فوائد الاستحمام بالماء الساخن ومنها:
- الإفراط في عدد مرات الاستحمام ما لم تكوني متسخة أو متعرقة لا تقومي بالاستحمام لأن ذلك يزيل الزيوت الطبيعية والبكتيريا النافعة عن سط الجلد.
- استخدمي الصابون القاسي والمعطر فإذا كنتِ مصابة بالأكزيما أو تمتلكين بشرة حساسة فإن ذلك يزيد من تهيجها.
- استخدام المناشف غير النظيفة أو الرطبة حيث أنها تعد بيئة خصبة لنمو البكتيريا الضارة للبشرة.
- عدم الاعتناء بالليفة الخاصة بكِ وتركها مبللة فهي تعد مكان يجتمع عليه الكثير من العوالق والجراثيم.
- الغسل المفرط للشعر فإن ذلك يسبب له الجفاف الشديد.
- عدم ترطيب البشرة بالمرطبات المناسبة بعد الاستحمام مباشرة.
- عدم تثبيت مقابض خاصة في حوض الاستحمام فهناك العشرات ممن يتعرضون للسقوط خلال الدخول أو الخروج من حوض الاستحمام. واطلعي أيضًا على هل الجاكوزي البارد يشد الجسم؟
الفوائد الصحية للاستحمام البارد
- جيد للشعر: يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تعزيز صحة الشعر وإضافة لمعان إليه. كما يمكن أن يعزز ترطيب الشعر وهو مثالي للشعر الجاف والهش؛ حيث تتوسع مسامنا عندما نستحم بالماء الساخن. لكن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يشدها مؤقتًا ما يمنع فقدان الزيوت الصحية من البشرة والشعر.
- يزيد الدورة الدموية في الجسم: الماء البارد هو الخيار المفضل لمعظم النساء اللواتي يمارسن الرياضة. حيث يساعد عضلاتكِ على الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم. علاوةً على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهابات في الجسم.
- يقلل من الإجهاد: ماذا عن أخذ حمام بارد عند الإجهاد؟ يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد بتقليل مستويات التوتر لديكِ لأنه يطلق النوربينفرين والكورتيزول عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي في جسمكِ.
- يقوي المناعة: يمكن أن يساعد الماء البارد في تعزيز جهاز المناعة لأنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك، تجنب الاستحمام بالماء البارد عند المرض أو المعاناة من البرد أو السعال.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد او الساخن ولماذا؟
- يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد المناعة ولكن يجب تجنبه عند المرض.
- من الأفضل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه يخفف أعراض الجهاز التنفسي.
- يمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من البثور، لكنه قد يجفف بشرتكِ ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
- يجب أن تختاري الاستحمام بماء بارد إذا كنتِ تعانين من مشاكل جلدية مثل الحكة والجفاف.
- يجب على النساء المصابات بالتهاب المفاصل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه أفضل لعظامهم ويوفر قدرًا أكبر من الحركة.
- ومع ذلك، من المرجح أن تختار الرياضية المصابة الاستحمام بالماء البارد لأنه يساعد في تقليل الالتهاب
- يمكنكِ الاستحمام بماء بارد بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.
- يفضل الاستحمام بماء ساخن قبل الحصول على تدليك.
- يُنصح بالامتناع عن الاستحمام بالماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأنه قد يؤثر على صحتكِ.
- من الجيد أن تأخذي حمامًا ساخنًا قبل النوم.
- لكن الاستحمام بالماء البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.
