نسبة الدهون الثلاثية الخطرة لا يجب ان تتجاوز هذه الحدود!

نسبة الدهون الثلاثية الخطرة هي ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من حماية نفسك من السمنة الزائدة وتتمتعي بجسم رشيق ونحيف وتبهري الانظار.

تراكم الدهون في الجسم هو من المشاكل التي تبحثين عن حلول لها، وقد اخترنا ان نعرفك على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم والحدود التي يجب الا يتجاوزها.

ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم، والتي تتسبب في تحويل اي سعرات لا يحتاجها الجسم الى دهون ثلاثية تتراكم في الجسم، وهي تخزن على شكل تريغليسريد، وفي حال تناولت كمية من السعرات الحرارية اكثر مما يحرق فهذا سيؤدي الى تراكم الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي الاصابة بالسمنة المفرطة.

ما هو المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم؟

ان اكتشاف المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم يمكن ان يتم عبر الخضوع لتحليل دم ويتم كشف النتيجة وفق التالي:

• اقل من 150 غراماً لكل دسيليتر هو المعدل الطبيعي.
• بين 150 و190 غراماً لكل دسيليتر هو ارتفاع حدي يجب التنبه اليه.
• من 200 الى 499 غراماً لك دسيليتر فهو معدل مرتفع.
• اما اذا تجاوز الـ500 غراماً لكل دسيليتر فهو معدل مرتفع جداً.

نصائح للتقليل من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقل يومياً اذا امكن.
• تجنب الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• تناول الاطعة التي تحتوي على دهون طبيعية أحادية بدلاً من الدهون المشبعة.
• عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

واكتشفي الآن اطعمة تخفض مستويات الدهون الثلاثية.