نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن

الصحة · جنيفر بزعوني · 22.05.2013
بطن ممسوح

بطن ممسوح

إضافةً الى التأثير السلبي للدهون حول البطن والخصر على شكلك الخارجي ، وتعذّر إخفائها بالملابس، تُعرّضك البدانة في هذه المنطقة تحديداً الى خطر الإصابة بالسكري، أمراض القلب، الجلطات، وتجعلك في دائرة خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذا نُقدّم إليك من ياسمينة بعض النصائح الفعّالة كي تحصلي على بطن نحيف مسطّح!

** ( أنجلينا جولي تستأصل ثدييها خوفاً من سرطان الثدي)**

  • تجنّبي تناول المأكولات الغنية بالسكّر، كالآيس كريم، السكاكر والحلويات. خففي كثيراً من الخبز الأبيض، والكعك والكوكيز لأنّ هذه الأنواع من الكاربوهايدرات تتكدّس في منطقة حول البطن تحديداً. وعوضاً عنها اختاري الباستا بالقمح الكامل، الشوفان، البروكولي والتفاح.
  • توقّفي عن الأكل قبل النّوم بساعتين على الأقلّ، أمّا إذا شعرت بالجوع فتناولي حبّة فاكهة وقياس كفّ اليد من المكسرات غير المقلية. المهمّ في ذلك أن تيتعدي كلياً عن الكاربوهايدرات في هذا الوقت.

** ( مأكولات ممنوعة عنك قبل النوم)**

  • تناولي من 5 الى ستّ وجبات صغيرة خلال يومك، هذه العادة ستحفّز عملية الأيض في جسمك وتعزز حرق الدهون فيه.

  • امنحي نفسك من 3 الى 5 حصص فواكه في اليوم، كي تطهّري أمعاءك.

** (هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟**

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia