كون الفيتامين د هو الغذاء الأساسي لصحة العظام، فإن النقص الحاد فيه يعرّضك حتماً الى مشاكل صحية لا تُحمد عقباها. لذا نعرض أمامك اسباب نقص هذا النوع المهمّ من الفيتامينات كي تتلافيها بالدرجة الاولى.
- عدم تناول الأغذية التي تعزز افراز الفيتامين د في جسمك مع مرور الوقت، في حال كنت تعتمدين حمية نباتية، لأن مصادر هذه الفيتامينات حيوانية بمعظمها على غرار صفار البيض، السمك، زيت السمك، واللحم الاحمر.
- محدودية تعرّضك لأشعة الشمس، لأنّها عنصر بارز في حثّ جسمك على افراز الفيتامين د، فإذا كنت تعيشين في بلد ضبابيّ أو إذا ترتدين العباءات الطويلة.
- إذا كنت صاحبة بشرة سمراء ، فإنّ خطر معاناتك من نقص في الفيتامين د مرتفعة، لأن الميلانين يحدّ من قدرة جسمك على امتصاص أشعة الشمس وتحويلها الى فيتامين.
(أفكار متوارثة عن الفتاة السمراء)
- معاناتك من السمنة، لأن خلايا الدهون تمتصّ الفيتامين د من الدمّ ، مانعةً تحرّكها في الدورة الدموية.
