هكذا تعالجين تشنّجات قدمك

الصحة · جنيفر بزعوني · 03.07.2013
معالجة تشنج القدم

معالجة تشنج القدم

هل تصيبك تشنجات الرجلين في الليل أو تعيق سيرك و تحركك ؟ باتّباعك هذه الخطوات والنصائح ستتخلصين من الألم بأقلّ وقت ممكن.

** (أعراض وظواهر نقص الفيتامين د)**

1- القي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قوياً، وارفعي القدم الأخرى كلياً عن الأرض.

2- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنّج او الإنقباض بدأ يتحلحل.

3- انزعي حذاءك، جواربك او أي أمر يزيد الضغط على قدمك.

4- اجلسي مع أن تُبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، كوني شجاعة واستمرّي بالضغط.

** (كيف تحاربين الافراط في النوم؟)**

5- ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلاً عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض. وبعدها عليك أن تحرّكي أصابع قدمك باتّجاه الأفق بعدها باتّجاه الأسفل. كرري هذه العملية الى أن يخفّ الألم.

6- دلّكي منطقة الألم، حتّى زوال الانقباض والتشنّج.

7- كخطوة أخيرة يجب غمر منطقة الألم بالماء الساخنة أو بقطعة قماش تسخنينها أو حتى يمكنك تدليكها بالزيت الساخن.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia