خلال شهر رمضان، تكثر الافطارات والاطعمة التي تتناوليتها بشكل عشوائي وبالتالي تتسبب في زيادة في الوزن. من هنا ضرورة الحرص على تنظيم طريقة تناول الطعام.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على افضل رجيم صحي في رمضان.
1- الافطار: ابدأي فترة الافطار بـ10 حبات من التمر مع كوب من الماء أو كوب من الحليب المنزوع الدسم أو كوب من العصير الطازج مع طبق من السلطة الخضراء.
2- بعد صلاة المغرب: تناولي طبق من شوربة الخضار أو شوربة دجاج مسلوقة مع الخضار مع ثلاث حبات من السمبوسة المشوية بالفرن وثلاث ملاعق من الارز أو المعكرونة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
3- التحلية: تناولي قطعتان من العوامة أو لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية وبحشوة من المكسرات.
4- السحور: تناولي كوب من اللبن الخالي من الدسم مع فنجان فول من دون زيت ونضف رغيف خبز متوسط الحجم قمحة كاملة وقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
إذاً، لعد ان تعرفت على افضل رجيم صحي في رمضان، فهل ستتبعينه؟
