ليس من الضروري أبداً أن تكون أيام الدورة الشهرية هي الأسوأ بين أيام الشهر، فيمكنك التخفيف من حدتها إن اتبعت خطواتنا وحيلنا ولربّما قلبتها الى الأيام الأكثر راحة وهدوء!
- خذي حماماً ساخناً، فبدل من أخذ حماماً سريعاً، استلقي في المغطس المملوء بالنياه الغالية والصابون واستمتعي بوقتك.
- قليل من اليوغا سيفيدك أيضاً. لا تجبري نفسك على تنفيذ الحركات الصعبة والتي ستؤلمك وتزعجك، بل ركّزي على الوضعيات المريحة للأعصاب واسترخي.
- اشربي الشاي الأخضر واستبدليه بالكافيين الذي يؤرقك ويوتّرك، خذي الشاي الأخضر واستفيدي من فوائده الكثيرة.
- ركّزي على حركات التنفّس، فهي سهلة وبسيطة ولديها عائد حيالي على راحة جسمك واسترخائك.
- خذي جلسة مساج، فهكذا تزيلين كل التوتّر من جسمك والتشنّة عن عضلاتك. لا تخافي من الاحراج، فالمنتجعات الصحيج مزوّدة بملابس داخلية خاصّة باللواتي يمررن بالدورة الشهرية.
- خذي كتاباً مشوّقاً واسترخي في سريرك. هكذا تنخرطين في القصّة، تمددين جسمك وتنسين الأوجاع والتشنجات.
- مارسي رياضة المشي، فعكس ما كنت تظنين، الرياضة غير القاسية مهمّة كثيراً خلال الدورة.
- حضّري شموعاً بروائح مريحة تساعد على الاسترخاء وأنيريها في الغرفة الى جانبك!
- اقرئي المزيد: 5 مكونات طبيعية لتأخير الدورة الشهرية
