سنطلعك على أفضل مشروبات لتحسين جودة النوم لتنعمي بالراحة والهدوء وتتخلصي من حالة الإرهاق والتوتر التي تؤثر على نشاطك اليومي، علمًا أن هناك طريقة نوم صحيحة تريحك.
أن تنعمي بنوم الجيد ضروري لصحتك العامة وجودة حياتك، و يعتبر أحد أهم العوامل التي تساعد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية وزيادة الطاقة والتركيز. فإليك أفضل المشروبات.
الحليب
يعتبر الحليب مشروبًا مهدئًا للأعصاب ويساعد في تحسين النوم بفضل احتوائه الكالسيوم والتريبتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
شاي البابونج
يعدّشاي البابونج من المشروبات المهدئة التي تساعد على منحك الشعور بالاسترخاء والنعاس، وتشير بعض الأبحاث إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدًا في تحسين نوعية النوم وتقليل الأعراض الجسدية لقصور النوم.
عصير الكرز
يحتوي عصير الكرز مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، لتنعمي بالراحة والإسترخاء.
شاي اليانسون
يعتبر شاي اليانسون مشروبًا مهدئًا للأعصاب ويساعد على تحسين النوم بفضل محتواه من مركبات الأنيثول.
عصير الموز واللوز
يحتوي عصير الموز واللوز مغذيات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعزز استرخاء العضلات وتساعد على النوم السريع.
يمكن تجربة هذه المشروبات قبل النوم لتحسين جودته والاستمتاع بليلة هادئة ومريحة، واطلعي أيضًا على فوائد النوم الجيد الذي يزيد من جمالك.
