في حياتنا السريعة، نجد أنفسنا غالبًا نتنقل بين العديد من المسؤوليات، مما يؤدي إلى فترات من التوتر والاضطراب العاطفي.
ولسوء الحظ، فإن التوتر لا يؤثر فقط على صحتنا العقلية؛ بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة ومظهر بشرتنا وجسمنا. فهم هذه العلاقة هو المفتاح للحفاظ على بشرة متوهجة ورفاهية عامة. وقد يهمكِ الإطلاع على زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر.
آثار التوتر على بشرتك
عندما نشعر بالتوتر، ينتج جسمنا مستويات أعلى من الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جلدية متعددة، مثل:
- زيادة إنتاج الزيوت: مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والتهابات البشرة.
- الجفاف والحساسية: يمكن أن يسبب التوتر اضطرابًا في حاجز البشرة، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة وزيادة الحساسية.
- البشرة الباهتة: يؤثر التوتر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى مظهر متعب وبشرة شاحبة.
- تفشي مشاكل الجلد: مثل الأكزيما والصدفية التي قد تزداد سوءًا أثناء فترات التوتر.
نصائح العناية بالبشرة في أوقات التوتر
- الأولوية لروتين لطيف
في أوقات التوتر، من الأفضل الحفاظ على روتين العناية بالبشرة بسيطًا ولطيفًا. استخدم منظفات مهدئة وتجنب المنتجات القاسية التي قد تهيج البشرة. - ترطيب البشرة باستمرار
يمكن أن يؤدي التوتر إلى الجفاف، لذا تأكدي من شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك، فكري في إضافة سيرومات ومرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك. - استخدام مكونات مهدئة
ابحثي عن منتجات تحتوي مكونات مهدئة مثل البابونج، الألو فيرا، والشاي الأخضر، التي تساعد في تقليل الاحمرار وتهدئة البشرة المتهيجة. - تخصيص وقتًا لنفسك
العناية الذاتية أمر ضروري في أوقات التوتر. خصصي وقتًا للاسترخاء، سواء كان ذلك من خلال حمام دافئ، التأمل، أو ببساطة الاستمتاع بكتاب جيد. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مستويات التوتر وتحسين مزاجك العام. - الحصول على نوم جيد
النوم هو عنصر أساسي لإصلاح البشرة وتجديدها. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لمساعدة بشرتك على التعافي والظهور بأفضل شكل.
العناية بالجسم أثناء التوتر
- التمارين الرياضية المنتظمة: النشاط البدني يمكن أن يعزز إفراز الإندورفينات ويساعد في تخفيف التوتر. فكري في دمج اليوغا أو تمارين لطيفة لتحسين مزاجك ودورتك الدموية.
- الترطيب اليومي: التوتر قد يؤدي إلى جفاف البشرة، لذا حافظي على ترطيب جسمك باستخدام لوشن أو زيت جسم غني.
- ممارسات اليقظة الذهنية: شاركي في ممارسات مثل اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس العميق. هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تهدئتك وتعزيز شعورك بالهدوء.
كيف تساعد العناية بالبشرة فى تحسين الصحة النفسية؟
تعزز اليقظة
تشجع روتينات العناية بالبشرة اليقظة من خلال مساعدتك على التركيز على الحاضر، عندما تنتبهِ إلى ملمس المنتجات ووضعها، فإن ذلك يساعد على تهدئة عقلك وجلب الوعي إلى الإجراءات البسيطة والمهدئة.
يمكن أن يساعد هذا التركيز في النهاية في تقليل مستويات القلق والتوتر، وبالتالي، يبعدك عن الأفكار السلبية. وفي سياق متصل، إليكِ تجربتي مع زيت الخروع للوجه: فوائد لا تعد ولا تحصى!
يساعدك على بناء روتين
إن إنشاء روتين منتظم للعناية بالبشرة يساعد على إضافة هيكل ليومك، وهو ما قد يكون مفيدًا خلال الأوقات العصيبة أو الفوضوية.
إن تحديد وقت محدد للعناية بالبشرة يمكن أن يساعد في تأسيس عادات صحية، وبالتالي يمنحك شعورًا بالسيطرة والاستقرار الذي يساعد في تحسين صحتك العقلية.
يعزز احترام الذات والثقة بالنفس
إن العناية ببشرتك يمكن أن تؤدي إلى تحسينات في ملمسها ومظهرها مما قد يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك. عندما ترين تغييرات إيجابية، فإن ذلك يساعد في بناء شعور بالإنجاز، وبالتالي تحسين احترامك لذاتك. عندما تشعرين بالرضا عن بشرتك، فإن ذلك يساعد في بناء صورة ذاتية أكثر إيجابية.
طقوس الاسترخاء
تتمتع العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل الأقنعة أو المرطبات بخصائص مهدئة وروائح تساعد في الاسترخاء.
يساعد تدليك الجلد بالزيوت أو الكريمات أو المنظفات على إطلاق التوتر العضلي ويساعد في تدفق الدم، وبالتالي يمنحك لحظة من الهدوء والاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
العناية الذاتية
إن إعطاء الأولوية للعناية بالبشرة من طرق العناية الذاتية، يمكن أن يكون وسيلة للاستثمار في صحتك، وبالتالي، مساعدتك على بناء شعور بقيمة الذات.
إن تخصيص الوقت لهذه اللحظات الصغيرة من الرعاية يمنحك الوقت لإبطاء وتسليط الضوء على أهمية احتياجاتك الخاصة.
يحسن جودة النوم
إن اتباع روتين مهدئ للعناية بالبشرة، وخاصة في الليل، يشير إلى جسمك أنه حان وقت الاسترخاء وبالتالي، يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل، يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على النوم بسهولة أكبر، وتحسين جودة النوم وهو أمر مهم للصحة العقلية. وقد يهمكِ الإطلاع على أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة.
ما هي أساسيات العناية بالبشرة ؟
التنظيف المزدوج
يضمن إزالة المكياج والشوائب بفعالية، مما يمنع انسداد المسام ويحافظ على بشرة نقية.
استخدام التونر
يعمل التونر على موازنة درجة حموضة البشرة وتنقيتها، مما يساعد في ترطيبها ويهيئها لامتصاص المنتجات الأخرى بشكل أفضل.
الترطيب العميق
يعزز نعومة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والجفاف.
استعمال واقي الشمس يومياً
يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل خطر التصبغات والشيخوخة المبكرة.
تقشير البشرة بلطف
يزيل خلايا الجلد الميتة ويمنح البشرة مظهراً مشرقاً ومتجدداً.
العناية الليلية
العناية بالبشرة مهمّة في الليل أيضاً، فأضيفي منتجاً يحتوي الريتينول إلى روتينك لتجديد البشرة وتحقيق ملمس موحد وأكثر نعومة.
