بعض الأخطاء لا تتعدى كونها لحظة نسيان أو قرارًا غير مدروس، لكننا في كثير من الأحيان لا نتعامل معها ببساطة، بل نحولها إلى محاكمة قاسية لأنفسنا، نُصدر فيها أحكامًا لا رحمة فيها، ونُثقل كاهلنا باللوم والخجل والندم.

رحلة التصالح مع الذات هي عملية عميقة ومهمة، تهدف إلى فهم النفس وتقبلها، مما يساهم في تعزيز السلام الداخلي والسعادة. من خلال هذه الرحلة، نبدأ في استكشاف قيمنا وأهدافنا، ونعمل على تحسين علاقاتنا مع الآخرين ومع أنفسنا. وإليكِ نصائح لتعيشي في فترة تصالح مع الذات.

ما مفهوم  التصالح مع الذات؟

‏هو قبول الذات بما فيها من نقاط قوة و ضعف و النظر إلى العيوب كجزء طبيعي من الشخصية يمكننا قبوله والتعايش معه إذا كان موضوع إصلاحه صعب، وإن كان بإمكاننا إصلاحه نسعى إلى ذلك.

‏والطريق إلى ذلك هو التعامل مع الأفكار السلبية فوراً و‏بطريقة صحيحة ‏‏وعدم فتح المجال لها للسيطرة علينا، ‏والتوقف عن لوم الذات المستمر وإيجاد جوانب القوة والجوانب الجميلة ‏على ‏مستوى الشخصية والشكل الخارجي والبيئة الاجتماعية التي يعيش فيها، ‏و أن نتقبل ما مررنا به في الماضي من تحديات وصعوبات و نسعى قدر الإمكان على السيطرة عليها أو تقبلها، والبحث في مكنونات العقل عن أفكار تتحكم في سلوكنا ‏وتفسير هذه الأفكار وتعديل تأثيرها على السلوك.

كيف أصل للرضا والتصالح مع ذاتي؟

1- تقبّلي:

ابدئي الآن بتقبّل محيطك العائلي، تقبّلي وضعك الاجتماعي، تقبّلي وضعك التعليمي والوظيفي، تقبّلي وزنك، لونك، ملامح وجهك، تقبّلي نقاط ضعفك قبل قوتك، كل ما حولك وما فيك؛ هو ما يجعلك مختلفاً عن الآخرين، وتأكدي أن هذا ما يميزك عن غيرك، فلست مطالباة بأن تكون نسخة من الآخرين.

2- لا تراقبي لا تنتقدي:

انشغالنا بمراقبة كل ما يدور حولنا في هذا العالم وانتقاده، يخلق في داخلنا شعوراً بعدم الرضا. تصالح مع من حولك، فكل شخص له أسلوبه، وله مفاهيمه، لست مسؤولاً عن إصلاح الجميع، أنت مسؤولة عن إصلاح نفسك ونشر نفعك.

3- تصالحي وواجهي:

لا تتعبي نفسك بالكمال، ولا تكثري من جلد الذات، فأغلب النجاح يأتي بعد الفشل، الأهم هو الاستمرارية والتعديل في أدائك، ولا تتجه لوضع اللوم على الآخرين، فهي مجرد شماعة، وستستمري بوضع كل فشل عليها؛ كي لا تواجهي نفسك.

4- لا تقارني:

لكل شخص ظروفه وتجاربه الخاصة، وأنت لك ظروفك وتجاربك، استشعر الإيجابي منها، وامتنّ لوجودها. والسلبي اجعله الدافع والمحفز لك؛ لتضع بصمتك الخاصة والمختلفة عن الآخرين.

5- استلهمي:

اقرئي عن تجارب الناجحين، ستجد أغلبهم ظهر من ظروف وبيئة صعبة وغير محفزة؛ لم تمنعهم من اعتلاء سلم النجاح والمجد.

6- استرخِي:

اجعلي لك وقتاً لنفسك، انقطع عن التواصل مع الآخرين لساعة في اليوم، أغمضي عينيك وتنفسي بعمق. دعي الأفكار تمرّ من أمامك، لا تركزي عليها، ركّزي على صوت أنفاسك فقط لمدة 20 دقيقة. باقي الوقت اخلقي منه لحظات سعيدة، تابعي مقطعاً كوميدياً واضحكي بأعلى صوتك.

7- لا تصدقي:

كل من يضع لك قوانين محددة للنجاح، هو يضع إطاراً لك، يحصرك فيه، لا تقبلي، ولا تحمّلي نفسك أقصى مما تحتملي، ضعي قوانينك الخاصة لنجاحك، وتتناسب مع أهدافك، وكوني واثقة من قدراتك.

8- تشاركي:

أوجدي رفقة إيجابية تتشاركي معها همومك ومخاوفك، سيكونون محفزين وداعمين لك، ويساعدونك على اتخاذ القرار. أما إذا كنت لا تحبين معرفة المحيطين بك لشؤونك الخاصة؛ باستطاعتك التوجه للمختصين في التمكين الشخصي (الكوتشنج).

9- تعلّمي:

قبل أن تحبي الآخرين وتسعي لرضاهم، تعلّمي أن تحبي نفسك وتقدمي لها كل ما تحتاجه من دعم وتقدير. وهنا يمكنك أن تعطي الآخرين الدعم والعون عند قدرتك؛ لأن تقديم الآخرين على نفسك مع عدم قدرتك أحياناً، نابع من رغبتك بأن تكتسبي منهم شعور الرضا والتقدير.

10- استشعري:

كوني صادقة مع نفسك، واستشعري كل ما يحيطك، ستجدي أنك في زحام من النعم التي تستحق الشكر في كل يوم. ضعي لك مفكرة للامتنان، وسجلي فيها يومياً شكرك على أبسط الأشياء. وإليكِ كلمات وعبارات رائعة عن السلام النفسي الداخلي​ والتصالح مع الذات.

خطوات التصالح مع النفس التي يمكنك اتباعها

التصالح مع الماضي :

‏ التصالح مع أحداث الماضي  المشكلات السابقة لأن مرحلة  الطفولة  من المراحل التي تشكل اسلوبنا وطريقتنا والتعبير عن أنفسنا في المستقبل.

تحديد ما استطيع تغييره وما لا استطيع :

‏هذه خطوة مهمة في التصالح مع الذات وتكون بتحديد ‏ما يمكن تغييره وما لا يمكن ذلك ويتم تقسيم خبرات الماضي إلى قسمين قسم يتم السعي الى تغييره وقسم يتم تقبله ، و الاقتناع بفكرة أن الماضي انتهى ولا يمكنني العودة للوراء ‏لإصلاحه أو السيطرة عليه .

التوقف عن الشكوى ‏والتذمر مما تعاني :

‏مما يعزز عدم التصالح مع النفس و  الشكوى والتذمر خصوصا إذا كانت عادة أكثر من كونها شعور ، ‏الشكوى تصبح ‏نمط من حياة الشخص إذا اعتاد عليها وتؤثر على نظرته للأمور ويمكن تدريب النفس على التخلص من الشكوى و التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وما يمتلكه الشخص .

الابتعاد عن جلد الذات :

‏يكون ذلك بالإيمان بأنه كل إنسان من الممكن أن يرتكب خطأ في حياته ‏ولا ينبغي عليه أن يجد ذاته باستمرار بل يسامح نفسه مع الاحتفاظ به الضمير الذي يمنعه عن التمادي في الخطأ لكن المبالغة في جلد الذات يأتي بنتائج ‏سلبية ويساعد على ارتكاب أخطاء أشد واكثر.

التسامح مع الآخرين :

‏ويكون ذلك بتقبل الآخرين  بشخصياتهم وعيوبهم. وإليكِ الثقة في النفس​: أجمل العبارات والكلمات الجميلة لتقوي شخصيتك.