سنقدّم لك اليوم أفضل نصائح رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط، وتتمتعي بجسمٍ رشيقٍ ونحيفٍ وتتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة. بالمناسبة اطلعي على أهمية الاعتماد على الشوفان خلال وجبة الفطور.
من الضروري أن تنتبهي عند إتّباع هذا الرجيم، أن فقدان 7 كيلوغرامات في 5 أيام قد يكون هدفًا غير واقعي وممكن أن يكون غير صحي. من هنا، أهمية أن تستشيري الطبيب المختص.
تنويع وجبات الشوفان
يمكنك تناول الشوفان في وجبات الإفطار والغداء والعشاء خصوصًا أن فوائده الصحية كثيرة، ولكن من الأفضل تنويع وجباتك لتشمل مجموعة مختلفة من الأطعمة الصحية. يمكنك إضافة الفواكه المقطعة أو المكسرات أو الزبيب أو القرفة لإضافة نكهة وتغذية إلى وجباتك.
الحجم والسعرات الحرارية
يعد التحكم في حجم وجباتك وعدد السعرات الحرارية المستهلكة أمرًا هامًا في فقدان الوزن. قد يحتوي الشوفان سعراتٍ حراريةً منخفضة نسبيًا، ولكن يجب عليك متابعة حجم الحصص والتأكد من عدم تناول كمية كبيرة من الشوفان التي تزيد عن احتياجاتك اليومية.
تجنب السكر المضاف
قد يكون الشوفان المحلى بالسكر غير مفيد لعملية فقدان الوزن. حاولي استخدام الشوفان الطبيعي غير المحلى وإضافة الفواكه الطازجة أو العسل الطبيعي لإضفاء الحلاوة.
اختيار الشوفان الصحي
يجب أن تختاري الشوفان الكامل وغير المعالج بشكل كامل. تجنبي الشوفان المحلى أو المعلب الذي يحتوي على سكر مضاف. يمكنك استخدام الشوفان العضوي إذا كنت تفضلين ذلك.
إذًا،هذه المجموعة من النصائح ستجعلمن الشوفان الخيار المثالي للتخلص من الوزن الزائد، لكن ننصحك دائمًا بأن يكون نظامك الغذائي متوازنًا بإشراف اختصاصيين،واطلعي أيضًا على أسباب فقدان الوزن غير المبرر.
