سنكشف لك اليوم عن طريقة استعمال زبدة الفول السوداني في الدايت، ليمنحك الشعور بالشبع لفترة أطور ويقلل من كميات الطعام التي تتناولينها في اليوم، وهو يعتبر من السناكات الخفيفة التي تساعد على فقدان الوزن.
تعدّ زبدة الفول السوداني مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف، وهي من الأطعمة المثالية للذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا من أجل خسارة الوزن. من هنا اخترنا لك الوصفات التالية لاستعمالها.
الخبز المقرمش
يمكنك تطبيق زبدة الفول السوداني على شريحة خبز محمصة أو خبز القمح الكامل للحصول على وجبة سريعة ومشبعة. يمكنك أيضًا إضافة شرائح الفواكه مثل الموز أو التفاح لتحسين النكهة وزيادة القيمة الغذائية.
إضافتها إلى السموثي
يمكنك إضافة ملعقة أو اثنتين من زبدة الفول السوداني إلى السموثي الخاص بك لمنحها نكهة غنية وزيادة البروتين. جربي مزج الموز وزبدة الفول السوداني مع الحليب والثلج للحصول على سموثي لذيذ ومغذٍ.
استخدميها في صلصات السلطة
يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى صلصات السلطة لإضفاء نكهة مختلفة وإضافة البروتين. يمكنك مزجها مع صلصة الصويا وعصير الليمون والعسل لصلصة سلطة لذيذة.
استعمليها في وصفات الكوكيز والحلويات
يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني بدلاً من الزبدة أو الزيوت الأخرى في وصفات الكوكيز والحلويات لإضافة نكهة غنية وزيادة القيمة الغذائية. يمكنك مزجها مع الشوكولاتة أو الشوفان أو التمر لصنع كوكيز صحية ولذيذة.
أضيفيها إلى وجبات الإفطار
يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني كجزء من وجبات الإفطار الصحية، مثل وجبات الشوفان أو الزبادي. يمكنك أيضًا استخدامها كحشوة للتوست أو البانكيك لإضافة نكهة وقيمة غذائية إلى وجبتك.
هذه المجموعة من الحيّل ستساعدك على خسارة سريعة للوزن، واطلعي أيضًا على نصائح لتطبيق جدول رجيم النقاط.
