ان التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق ونحيفيتطلب منك ان تتبعي نظاماً غذائياً منطماً يساعدك على خسارة الوزن.
من هنا تعرفك "ياسمينة" على طريقة تطبيق رجيم اللقيمات.
رجيم اللقميات هو يسنتد على تناول اكثر من وجببة خلال اليوم مع ترك ساعتين بين الوجبة والاخرى أي عدم تناول ثلاث وجبات كبيرة بل الاستعاضة عنها بوجبات صغيرة كل ساعتين.
اما الوجبات فيجب ان تتقسم كما يلي:
– الوجبة الاولى: تناولي شريحة من التوست مع قطعة من الجبن الخالية من الدسم أو البيض المسلوق أو الفول المدمس.
– الوجبة الثانية: تناويل حبة من الخضار أو الفاكهة ما عدا العنب والتمر.
– الوجبة الثالثة: بعد ساعتين تناولي المكسرات على دفعات كل نصف ساعة القليل من الجوز او من اللوز أو الفستق.
– الوجبة الرابعة: هذه الوجبة هي الرئيسية، لذلك، تناولي صحن صغير من السلطة مع قطعة من اللحم او الدجاج أو السمك مع القليل من الارز أو المعكرونة وقطعة صغيرة من الحلوى.
وينصح خلال هذا الرجيم بتناول كميات كبيرة من المياه تتعدى الليترين.
إذاً، بعد ان تعرفت على طريقة تطبيق رجيم اللقيمات، فهل ستجربينه؟
