سنطلعك اليوم على فوائد الرياضة للصحة النفسية وتحسين المزاج لتتمكني من التخلص من حالات القلق والتوتر التي تعانين منها.
قدمنا لك سابقًا أفضل النصائح لتحسين المزاج والتمتع بالتفكير الإيجابي، وقد اخترنا اليوم أن نكشف لك عن فوائد الرياضة للصحة النفسية وتحسين المزاج.
التخلص من السلبية
تساعد الرياضة على الفور على تعديل مستويات الهرمونات في الجسم، مثل الدوبامين والسيروتونين، وهي المسؤولة بالدرجة الأولى عن الحالة المزاجية، وموازنتها تساعدك على الشعور بالسعادة.
تحسين النوم
تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على تحسين نوعية النوم لتعمل على تقليل مستويات القلق والتوتر. وتعتبر الرياضة الخيار المثالي لمرضى الأرق فهي ستساعدهم على الإسترخاء والحصول على نوم أفضل.
تقلل نسبة الاصابة بالأمراض الانتكاسية
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل خطر الإصابة بالأمراض الانتكاسية مثل الألزهايمر والخرف، وذلك لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم ووصوله إلى الدماغ، لتحسين صحته والحفاظ خلاياه.
تعزيز الذاكرة والقدرة على التركيز
تساعد الرياضة على موازنة الحس الإدراكي في المخ، وبالتالي تساهم في تنشيط الذاكرة، وزيادة اللياقة البدنية من شأنه أن يؤثر في الكفاءة ودقة سلوك الايتجابة السريعة لدى الشخص وبالتالي القدرة على التركيز أكثر.
تعزيز القدرة على الإبداع
تساعد بعض التمارين الرياضية مثل الرقص أو الأيروبيكس على تعزيز التفكير الإبداعي لدى الشخص، من خلال تعزيز الحالة المزاجية والتمتع بالتفكير الإيجابي، وستجدين نفسك تبدعين في مختلف المجالات.
تعرفي أيضًا على فوائد الرياضة للبشرة .
