يستعمل البعض الشموع كوسيلة للإضاءة عند إنقطاع الكهرباء عن المنزل، لكن الذي لا يعلمه البعض إن للشموع فوائد عديدة تعود على نفسية المرأة.
كما يعزى للشاي المشروب المحبوب عالميًا العديد من الفوائد الصحية المحتملة مثل تعزيز صحة القلب والمساعدة في الهضم، كما أن شربه مع إضاءة شمعة في المساء قد يمنحنا بعض الراحة والرفاهية. وإليكِ التفاؤل في الحياة وكيفية إيجاده في هذه الألوان.
فوائد الشموع على الراحة النفسية
استرخاء العقل
تساعد الشموع على الاسترخاء فعندما نشاهد اللهب، تتبدد أفكارنا وتختفي همومنا، ومع سيادة الصمت يسترخى العقل ونشعر بالراحة.
التخلص من الأرق والنوم المضطرب
ثبت أن الضوء الأزرق الصادر عن الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول يمكن أن يسبب الأرق حيث يخفض مستويات المغنيسيوم، مما قد يسبب القلق، لهذا ينصح بإضاءة شموع اللافندر وشموع الأوكالبتوس قبل ساعة من النوم حيث يساعدان على الاسترخاء والنوم العميق.
التركيز وحل المشاكل
ممارسة التأمل وسط الشموع لا يريح العقل فحسب، بل يفتح أيضًا قنوات الإدراك التي تم حظرها بسبب وتيرة الحياة مما يجعلنا نستطيع التعامل مع جميع المشاكل التي نواجهها.

رفع المعنويات
في كل مرة نشعر فيها بالإحباط، ينصح بأن يقضى بعض الوقت مع الشموع المضاءة، وخاصة الشموع المصنوعة برائحة الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والليمون الأخضر والتي تعمل على طرد النعاس والشعور بالسعادة. وإليكِ البحث عن الثقة بالنفس من أهم عناصر استقرار الذات.
منافع شرب الشاي في الصباح
نظراً لتعدد فوائد الشاي، تتعدد أيضاً استخداماته الطبية، وفيما يلي نذكر أشهرها:
- تعزيز صحة القلب: يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد، وهي مواد مضادة للأكسدة تحسن من صحة القلب من خلال التقليل من عوامل خطر الإصابة بالأمراض؛ إذ وجد أن تناول الشاي يقلل من نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية والسمنة.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يتميز الشاي بخصائص مضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى وجود مادة البوليفينول التي تعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي وجد أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل داء الامعاء الالتهابية.
- تقليل ضغط الدم: وجد أن تناول الشاي بانتظام يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: تعد السكتة الدماغية ثاني سبب للوفاة على مستوى العالم، ولقد اتضح أن شرب الشاي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21%.
- تقليل نسبة السكر في الدم: يزيد الشاي من نشاط هرمون الأنسولين أكثر من 15 مرة معملياً، كما وجد أن مستخلص الشاي يقلل من نسبة السكر في الدم، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي للسكر في الفئران، ويرجح ذلك بسبب وجود الكاتيكين.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: وجد أن الشاي يكافح السرطان من خلال تقليل نمو الخلايا السرطانية معمياً، ولازال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد تلك النتائج على البشر.
- تحسين وظائف المخ: يحسن الشاي من الحالة المزاجية، ويزيد من الطاقة والتركيز، ويساعد على البقاء يقظاً؛ إذ يحتوي الشاي على الكافيين الذي يمنع تأثير الناقل العصبي الأدينوزين، وزيادة تركيز الدوبامين والنورادرينالين، والحمض الأميني الثيانين الذي يزيد من تأثير الناقل العصبي حمض الغاما امينوبوتيريك، وتركيز الدوبامين، ومن الجدير بالذكر تميز حمض الغاما امينوبوتيريك بتأثيره المضاد للقلق.
- تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والباركنسون؛ ويعود ذلك لاحتوائه على مركبات الكاتيكين التي أظهرت تاثيرات وقائية من تلك الأمراض معملياً، وفي الحيوانات.
- حماية الكبد؛ إذ وجد أن الكاتيكين تقلل من تطور مرض الكبد الدهني في الفئران التي تتناول طعام عالي الدهون.
منع انسداد الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. - تعزيز المناعة.

أشياء بسيطة تمنحك لحظات من السعادة
طهى وجبة مفضلة
إن طبخ وجبة مفضلة هو أمر مريح، فأن الأبداع في طبق شهي، مثل المكرونة أو عمل طاجن ما، أو أي وجبة سريعة وسهلة تعطي أحساس بالسعادة والبهجة.
أخذ حمام من الفقاعات
يمكن أخذ حمام من الفقاعات برائحة اللافندر لجعل الحمام أمر شديد الفخامة، ويمكن تدليل النفس وتصفية الذهن، وطبعاً الاستحمام له فوائد صحية، من تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتضميد الجروح والتقليل من هرمونات التوتر.
زراعة حديقة
إن مجرد إنشاء مساحة خضراء جميلة، مما تقلل من التوتر وزيادة الشعور بالسلام، مع أمكانية عمل مشروع زراعة حديقة أو نباتات صالحة للأكل، أو عمل مساحة للنباتات المعمرة.
وضع قناع للوجه
يمكن تجربة وضع قناع على الوجه لتدليل النفس، من قناع تقشير إلى قناع لترطيب البشرة على حسب نوعها، للحصول على بشرة ناعمة صافية، مع الحصول على الاسترخاء خلال هذا الوقت.
قراءة كتاب
يجب أخذ وقت للقراءة الممتعة واختيار كتب مشوقة وقراءتها بعناية بعيداً عن شاشة الموبيل والكمبيوتر، وقد يتم اختيار روايات تجعل الوقت ممتع وشيق.
فتح النافذة
يمكن الاستمتاع بالهواء عن طريق فتح النافذة، مما يجعل الهواء النقي يتدفق، مع عمل تمارين للتنفس العميق، لتحسين المزاج بشكل كبير وسريع، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة الشعور بالهدوء.
الموسيقى في المطبخ
يمكن تشغيل الموسيقى في المنزل أو العمل أو المطبخ أو في أي مكان يمكن أن يتواجد فيه الشخص، مع أضافة الموسيقى المفضلة حتى يمكن الاستماع إليها طوال الوقت. وإليكِ أنواع الثقة بالنفس ونصائح لتعزيزها بطرق ايجابية.