نخبرك اليوم عن نصائح من علماء النفس للسيطرة على التوتر والعيش بسعادة حتّى ولو كنت تواجهين الكثير من المشاكل والضغوطات في حياتك، فمعظمنا يمرّ بأوقات عصيبة سواء لأيام أو لأشهر، ولتتفاديها من المهم أيضًا ان تقومي بأمور تخلّصك من خيبات الأمل.
قد تتعرضين للكثير من العوامل التي توترك وتجعل حياتك تعيسة، مثل مواجهة المشاكل العائلية، أو في العمل، أو الاقتصادية، أو التغيرات بأسلوب حياتك وغيرها… إذًا، لا بدّ من أن تكوني قويّة ولا تدعيها تؤثّر بطريقة سلبيّة على حياتك، ولنساعدك بذلك، سنعرض لك أهم النصائح لتكوني سعيدة قدر المستطاع.
- مارسي هوايتك المفضّلة يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع، مثل العزف الموسيقي والرسم، وبذلك ستنسين الهموم التي تشغل بالك.
- تكلّمي عن مشاكلك مع صديقتك المفضلة أو أختك، وبذلك ستشعرين براحة أكبر.
- إكسري الروتين في حياتك، فجربي أن تقومي بنشاط جديد مرة في الشهر أو الأسبوع، مثل المشي في الغابة.
- لا تفضلي الآخرين على نفسك، بل فكّري بتلبية احتياجاتك وما يسعدك قبل كلّ شيء.
- اهتمي بجمالك، فجرّبي عمل تسريحة جديدة مثلًا، أو اعتماد صيحات موضة تزرع البهجة في قلبك.
- توقفي عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول الأطعمة الغير صحية، واستبدليها بأطعمة غنية بالفيتامينات.
- احرصي على النوم لمدّة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية أو الرقص أقله 3 مرات في الأسبوع، فهي تقضي على كلّ التوتّر والغضب.
- رياضة اليوغا لها فعالية كبيرة بتهدئة الأعصاب، وإبعاد كلّ الطاقة السلبية من عقلك.
- لا تبقي لوحدك، وحاولي قدر المستطاع قضاء الأوقات مع صديقاتك.
- اشربي إحدى المشروبات المهدّئة قبل النوم، مثل اليانسون والنعناع والبابونج.
- ابتعدي عن كل ما يسبب لك الضغط، فإذا كان العمل السبب حاولي البحث عن فرص أخرى، وإذا كنت تواجهين مشاكل مع زوجك جرّبي التفاهم معه لإيجاد أفضل الحلول.
- تعلمي كيف تتجاهلين آراء الناس، ولا تدعيها تؤثّر على ثقتك بنفسك، بل أقنعي نفسك بأنك قوية وواثقة من كل ما تقومين به.
