ليس من داعٍ أن تفرطي في استعمال الكريمات حتّى تحصلي على بشرة نضرة، فنوعيّة الطعام الذي تتناولينه بإمكانه أن يزودك بكافة الفيتامينات التي تنشّط خلايا البشرة وتجعلها أكثر إشراقاً وحيويّة.
الفليفلة الحمراء:غنيّة بالفيتامين ج المضاد للتجاعيد، فيكفي أن تتناولي نصف كوب مقطّع منه لتحصلي على الكميّة التي تحتاج بشرتك إليها.
التوت الأزرق:يعد هذا النوع من الفاكهة مادة غنيةبمضادات الأكسدة، ونصف كوب فقط منه يمكن أن يوفر لك الحماية من التجاعيد، ويجدد خلايا بشرتك.
سمك السلمون:النسبة العالية من الأوميغا 3 تجعل من السلمون أداة لمحاربة عوارض الشيخوخة، فحامض ألفا لينولينك الموجود في الأوميغا 3 يقلل جفاف بشرتك، ويحافظ على مرونتها ونعومتها،كما يقلل الإلتهاب ومشاكل الجلد المزمنة.
الأفوكادو: الفيتامينات الموجودة فيه تمنع جفاف جلدك، وتحميك من أشعّة الشمس الحارّة.
البصل: يحتوي نسبة عالية من مانعاتالتأكسد من نوع quercetin، الذي يقي بشرتك من التجاعيد، ويحمي جلدك من الأشعة الضارة.
البطاطا الحلوة:غنية بالبيتاكاروتين، الذي ينتج فيتامين A والذي يعمل بدوره على حماية الجلد، وبالـ retinoid الموجود في العديد من تركيبات منتجات العناية بالجلد.
الرمان: يحافظ على جلدك لامعاً وخالياً من التجاعيد، ويخفّض من خطر الإصابة بسرطان الجلدنظراً لغناه بالفيتامين ج ومانعات التأكسد.
