طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بخطوات سهلة وبسيطة

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هو من الامور التي يمكن ان تبحثي عنها، وياسمينة اختارت ان تقدم لك هذه الخطوات السهلة والبسيطة لتستعيدي صحتك.

ان المعاناة من الام في البطن اسبابه عديدة وسبق وعرفناك عليها، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على هذه الخطوات لتدليك البطن والتخلص من الغازات.

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات:

• الطريقة الاولى:

1. استلقي على ظهرك واثني الركبتين على ان تكون القدمين ثابتة على الارض.
2. تدليك الجهة اليمنى من عظمة الحوض بحركات دائرية من الاسفل باتجاه القفص الصدري.
3. الانتقال الى الجهة اليسرى والقيام بالحركة نفسها نزولاً الى اسفل الحوض.
4. تدليك محيط السرة بحركات دائرية واعيدي الحركات نفسها لتشعري بالارتياح.

• الطريقة الثانية:

1. ايضاً استلقي على ظهرك مع ثني القدمين وتثبيتها على على الارض.
2. ابدأي بالتدليك اسفل القفص الصدري من الجهة اليسرى مع النزول الى عظمة الحوض والضغط بالاصبع.
3. اتبعي الخطوات نفسها على الجهة اليمنى من القفص الصدري ودليكها بحركات دائرية.
4. ابدأي بتدليك السرة من الجهة اليمنى واضغطي باتجاه القفص الصدري.
5. اتبعي الطريقة نفسها من الجهة اليسرى من القفص الصدري نزولاً الى اسفل الحوض.
6. كرري هذا التمرين بين 10 الى 15 مرة.

هل التدليك فعلاً مفيد للتخلص من غازات البطن؟

• ان تدليك البطن ليس من الطريقة المثالية للتخلص من الغازات.
• الا انه يمكن ان يساعد في تحفيز حركة الامعاء.
• يمكنك الاستمرار بالتدليك حتى التخلص من اعراض غازات البطن.

هذه هي اذاً طريقة عمل تدليك للتخلص من غازات البطن، وتعرفي ايضاً على عادات تتسبب بانتفاخ البطن.