إن كنت تبحثين عن اين اجد الالياف في الطعام، ياسمينة إختارت أن تكشف لك هذه المجموعة التي تمدّ جسمك بالكثير من الفوائد التي سنكشفها لك.
عندما تريدين إتباع نظام غذائي صحي، من الضروري أن تحرصي على إدخال الألياف إليه وسنكشف لك عن مصادرها وإنعكاساتها الإيجابية على صحتك.
ما هي مصادر الألياف؟
تعتبر الألياف موجودة في العديد من الأطعمة حولك، والتي يمكنك الحصول عليها بسهولة، فإليك أبرز مصادرها:
- الخضار مثل اللوبياء والخضروات الورقية الخضراء.
- قشور الفواكه والخضروات.
- القمح الكامل.
- البذور والمكسرات.
- الشوفان
- الحبوب
- الأفوكادو
- الزنجبيل
فوائد الألياف على صحتك
تمتلك الألياف فوائد صحية كثيرة وإنعكاسات إيجابية عليها وهي:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي وإستعادة حركة الأمعاء الطبيعية.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- خفض مستويات السكر في الدم
- منحك الشعور بالشبع لفترة طويلة وتناول كميات طعام أقل وبالتالي خسارة سريعة في الوزن.
