أطعمة تعزز صحة قلبك

أطعمة تصون القلب

صحّة القلب هاجس يطاردنا، نشاركك فيها نتشارك معك لهذه الغاية لائحة الأطعمة التي تعزز صحة قلبك وتحميه ، لأنّ الإحصاءات العالمية أشارت إلى أنّ كلّ 7 دقائق هناك من يتعرّض لنوبة قلبية في العالم!

ias

 

                    (هكذا يحارب الفشار أمراض القلب)

 

  • سمك السلمون:  كالأسماك الدهنية الأخرى السردين مثلاً، تساهم أسماك السلمون في حماية القلب كونها تحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 ما يساهم في خفض خطر عدم انتظام طرقات القلب وتصلّب الشرايين.

  • الشوفان: تعتبر حبوب الشوفان مصدراً يُعتمد عليه بالألياف ما يخفّض نسبة الكولسترول في الدم.

  • الفراولة: كما كلّ الفواكه المنتمية الى هذا العائلة (التوت مثلاً) تحمي الفراولة القلب  بشهادة دراسة أميركية أخيره ، إذ ثبُت أن كلّ امرأة تتناول من 3 الى 4 كاسات من هذه الفاكهة في الأسبوع هي أقلّ عرضة بنسبة 42% من سواها للإصابة بأمراض القلب.

 

                      (معلومات وحقائق تجهلينها عن الفراولة!)

 

  • الشوكولاته السوداء: تشترك الشوكولاته مع الأطعمة السابقة من ناحية تعزيز صحة القلب،  من خلال تخفيض ضغط الدم، ومعدلات الكوليسترول، والوقاية من السكري، وتحسين صحة الأوعية الدموية.

 

                  (اختبري نفسك: أي نوع من الشوكولاته أنت؟)

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية