أنواع خضار خالية من السعرات الحرارية تشعرك بالشبع

الصحة · جوسلين الأعور · 01.08.2014
صور انواع خضار تشعرك بالشبع خلال الرجيم
الفطر...الفيتامين D  والسيلينيوم من دون سعرات حرارية تذكر!
الخيار...لإشباع الظمأ والجوع معاً
الهليون...المذاق الطيب والفوائد الصحيّة الغنية
الطماطم...تغنيك عن أي نوع آخر من الخضار
البروكولي...شعور بالشبع الفوري!
01
/06
صور انواع خضار تشعرك بالشبع خلال الرجيم
الفطر...الفيتامين D  والسيلينيوم من دون سعرات حرارية تذكر!
الخيار...لإشباع الظمأ والجوع معاً
الهليون...المذاق الطيب والفوائد الصحيّة الغنية
الطماطم...تغنيك عن أي نوع آخر من الخضار
البروكولي...شعور بالشبع الفوري!

من المؤكد أنك تعرفين أنّ الخضار هي الأنسب لنظام غذائي وصحي، ووسيلة مضمونة لجسم رشيق خلال الرجيم، ورغم أنّ البعض يتذّمر من أنّ الحاجة إلى الأطعمة التي تسد الجوع تتفاقم مع كل رجيم قاس، إلا أنّ هناك أنواعاً من الخضار تستطيع سد هذه الرغبة، وإشعارك بالشبع، رغم خلوّها او احتوائها نسبة قليلة جداً من السعرات الحراريّة. اكتشفيها على ياسمينة:

** اكتشفي سر زيادة الوزن بسبب أنواع الفواكه**

*- الفطر: * يحتوي الفطر كميات من فيتامين D ونسبة من السيلينيوم التي تساعدك على التخلص من التوتر والحصول على قدر كاف من النوم. هي خالية نسبياً من السعرات الحرارية، ويمكنك إضافة القليل من الكريم أو الجبنة إليها من دون الإحساس بالذنب، لتلاحظي أنّك شبعت على الفور.

*- الخيار: *أكثر أنواع الخضار غنى بالمياه، والفيتامين K والبوتاسيوم، تستطيع أن تشعرك بالشبع، وتخفف شعورك بالظمأ سريعاً، وبهذا يمكنك أن تتناولي الخيار المثالي للريجيم وتكثري منه قدر الإمكان في طبق السلطة.

** فوائد الخيار على صحتك لا تحصى!**

*- الهليون: *هذا النوع من الخضار مذهل حقاً، فهو خال من السعرات الحرارية، وزاخر بالفوائد الصحيّة الغنية، إلى جانب مذاقه الطيب، ونسبة الفيتامين A وحمض الفوليك. ويعتبر مميّزاً لأنّه يمنحك شعور الشبع.

*- الطماطم: *غنية في الليكوبين ومضادات الأكسدة والمياه، وطبق منها إلى جانب القليل من زيت الزيتون والحامض ستشعرك حتماً بعدم حاجتك لأي نوع آخر من الخضار، وستخفف من الكميّة التي تريدين تناولها في وقت لاحق.

** لا تحرمي نفسكِ من فوائد الطماطم الصحيّة!**

*- البروكولي: *يعتبر هذا النوع من الخضار مثالياً لوجبة صحية مدروسة، نظراً لاحتوائها المواد المضادة للأكسدة والألياف، المساعدة في إحساسك بالشبع، سواء كان نيّئاً ام مسلوقاً.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia