خلال رمضان لا تهملي رشاقتك واخسري الوزن الزائد

الصحة · جويس حويس · 22.05.2018
افضل رجيم صحي في رمضان

خلال شهر رمضان، تكثر الافطارات والاطعمة التي تتناوليتها بشكل عشوائي وبالتالي تتسبب في زيادة في الوزن. من هنا ضرورة الحرص على تنظيم طريقة تناول الطعام.

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على افضل رجيم صحي في رمضان.

1- الافطار: ابدأي فترة الافطار بـ10 حبات من التمر مع كوب من الماء أو كوب من الحليب المنزوع الدسم أو كوب من العصير الطازج مع طبق من السلطة الخضراء.

2- بعد صلاة المغرب: تناولي طبق من شوربة الخضار أو شوربة دجاج مسلوقة مع الخضار مع ثلاث حبات من السمبوسة المشوية بالفرن وثلاث ملاعق من الارز أو المعكرونة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

3- التحلية: تناولي قطعتان من العوامة أو لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية وبحشوة من المكسرات.

4- السحور: تناولي كوب من اللبن الخالي من الدسم مع فنجان فول من دون زيت ونضف رغيف خبز متوسط الحجم قمحة كاملة وقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.

إذاً، لعد ان تعرفت على افضل رجيم صحي في رمضان، فهل ستتبعينه؟

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia