وداعاً للأرداف... بدون ريجيم

الصحة · جويس حويس · 07.05.2015
التخلص من الأرداف

إن مشكلة ظهور الأرداف في شكل واضح في المنطقة العلوية من الجسم تتسبّب لك بالإحراج، خصوصاً من أجل إيجاد الملابس التي تتناسب مع شكل جسمك.

لذلك، تقدم لك "ياسمينة" هذه النصائح حتى تتخلّصي من مشكلة الأرداف من دون الحاجة إلى اتباع نظاماً غذائياً معيناً.

1- عدم الجلوس لفترات طويلة: إن قلّة الحركة والجلوس لساعات طويلة من دون القيام بأي حركة، سيتسبّب لك بمشكلة ظهور الأرداف. لذلك ننصحك بأن تخصّصي بعض الوقت من أجل القيام ببعض التمارين الرياضية خلال النهار بغية حرق نسبة معينة من السعر الحرارية التي اكتسبتها وبالتالي تجنّب تجمّعها في منطقة الأرداف.

4 نصائح لتنحيف أرداف العروس قبل حفل الزفاف

2- الرياضة: يمكنك أن تقومي ببعض التمارين الرياضية المفيدة لمنطقة الأرداف، كالمشي والركض، كذلك يمكنك ممارسة كل أنواع رياضات القدمين. كما يمكنك أن تنامي على الأرض وتقومي برفع المؤخرة في شكل مستمر، ولكن عليك تكرار التمرين كثيراً لملاحظة الفرق.

3- نوعية الطعام: إن الريجيم ليس فعّالاً في عملية التخلّص من الأرداف، إلاّ أن أطعمة معينة قد تساعدك على تخفيف المشكلة، كاستبدال الحلويات بالفاكهة خصوصاً التوت والجريب فروت، وكذلك يمكنك اللجوء إلى الخضار وخصوصاً السبانخ والفاصوليا التي تحتوي على نسبة ألياف عالية. من جهة أخرى، من الضروري تناول خصوصاً إذا كنتِ تواظبين على ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً.

إليك هذه الخلطة الطبيعية لتكبير الأرداف

4- تنشيط الدورة الدموية: ننصحك بتعلّم بعض التدليك الذي يساعدك على تنشيط الدورة الدموية وتحفّز التصريف اللمفاوي، وهذا النوع من التدليك يمنع الدهون من التمركز في منطقة الأرداف.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia