Yasmina

السعرات الحرارية في الاطعمه حتى تتمكني من خسارة الوزن بسرعة

السعرات الحرارية في الاطعمه

ان الحصول على جسم رشيق ونحيف يتطلب منك ان تحرصي على تنظيم غذائك وعدم تناول سعرات حرارية اضافية تؤدي الى تراكم الدهون في جسمك.

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على السعرات الحرارية في الاطعمه الاساسية.

  1. حليب كامل الدسم 1كوب 150

  2. حليب قليل الدسم 1 كوب 102

  3. حليب مكثف محلى 28 جم 123

  4. جبنة شيدر 28 جرام 114

  5. جبنة فيتا 28 جرام 75

  6. جبنة بارميزان 28 جرام 130

  7. بيض مسلوق 1 بيضة كبيرة 79

  8. بيض مقلي 1 بيضة كبيرة 91

  9. تفاح حبة متوسطة (140 جم) 81

  10. مشمش حبة متوسطة (30 جم) 17

  11. عنب نصف كوب 53

  12. مانجو نصف حبة (85 جم) 68

  13. موز حبة متوسطة (100 جم) 105

  14. ليمون 60 جرام 17

  15. مشمش (مجفف) نصف كوب 169

  16. تمر حبة واحدة 26

  17. عصير البرتقال (طازج) نصف كوب 59

  18. عصير البرتقال (معلب) نصف كوب 52

  19. عصير جزر (معلب) نصف كوب 49

  20. عصير طماطم (معلب) نصف كوب 21

  21. ببسي عادي 240 مليليتر 100

  22. بيبسي دايت 240 مليليتر 0.00

  23. شاي بدون سكر 1 كوب 1

  24. نسكافيه (بدون سكر) ملعقة 5

  25. القهوة الأمريكية 1 كوب 5

  26. كاجو محمص (بالزيت) 28 جم 165

  27. لوز (مجفف) ربع كوب 209

  28. مكسرات مع فول سوداني محمصة جافة 28 جرام 170

  29. سمك مشوي 85 جم 136

  30. لحم بقر 42 جرام 142

  31. لحم دجاج 42 جرام 116

  1. إذاً، بعد ان تعرفت على عددالسعرات الحرارية في الاطعمه، فهل ستتمكنين من موازنة اكلك لاستعادة رشاقتك؟

مواضيع ذات صلة

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني
لايف ستايل

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني