الوقت المناسب للرياضة هو ما تبحثين عنه من أجل الحفاظ على جسم رشيق ونحيف، وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على كيفية اختيار التوقيت الصحيح للتمتع بفوائد ها الكثيرة.
ان اختيار التمارين الرياضية يومياً يساعد الجسم في الحفاظ على رشاقته، لذلك اخترنا ان نعرفك على الوقت المناسب للرياضة وفوائدها على الصحة.
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟
- الرياضة الصباحية: تعتبر الرياضة الصباحية الأفضل على الإطلاق فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتمنحك النشاط والحيوية. وهي ستزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها في اليوم، خصوصاً وان عملية الحرق ستسمر طوال اليوم. كذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يمكن أن يسرع من عملية حرق الدهون.
- الرياضة بعد الظهر او مساءً: خلال هذه الفترة تكون قدرة، الجسم أعلى على ممارسة الرياضة وبالتالي ستلاحظين ان قدرتك على التحمل ستكون اكبر والعضلات تكون أقوى. لذلك يمكنك خلال هذه الفترة ممارسة التمارين القاسية، لفترة طويلة، ما يساعد على تدفق الأكسجين إلى الجسم ومساعده على الاسترخاء، من هنا سيساعدك على التمتع بنوم جيد وتتخلصي من حالات الارق التي يمكن أن تعاني منها.
فوائد الرياضة:
- تساعد الرياضة على تحسين المزاج والتخلص من حالات القلق والتوتر.
- تزيد من معدلات التمثيل الغذائي وتحفز عملية الايض لتزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- تساعد على بناء العضلات والعظام والحفاظ عليها مع التقدم في السن.
- تحسن وظائف الدماغ وتساهم في تنشيط الذاكرة.
- تخفف من الآلام المزمنة وتساعد على زيادة القدرة على التحمل.
- تؤثر بطريقة ايجابية على البشرة وتساعدك على تأخير علامة الشيخوخة.
هذا هو اذاً الوقت المناسب لممارسة الرياضة وفوائدها، اكتشفي ايضاً نشاطات مسلية تساعدك على ممارسة الرياضة.
