تفاصيل رجيم اليومين في الأسبوع

الصحة · جنيفر بزعوني · 28.10.2014
رجيم يومي الأسبوع

رجيم يومي الأسبوع

هل أنت كالكثيرات بيننا تتمنين أن تخسري الوزن بشكل سريع من دون عذاب يُذكر، وأن يُسمح لك بتناول بعض الأطباق الشهية من دون أن تكوني خرجت عن مسار الرجيم؟! هذا ليس بالمستحيل عزيزتي البتّة. لأنّ رجيم الـ5 مقابل اثنين هو الاحتمال الأنسب لك! امشي على خطى نجمات هوليوود كجنيفر لوبيز وجنيفر أنيستون، واختاري رجيم اليومين في الأسبوع فقط!

** اختبري نفسك: ما هي معايير الرجيم الأساسية لك؟**

يمكنك أن تعرفي الكثير عن هذا الرجيم من خلال اسمه. ففي الواقع أنّك وفي حال اتّبعته يمكنك أن تأكلي بشكل طبيعي لخمسة أيام والتزام كمية قليلة من السعرات الحرارية أي ما يعادل 500 سعرة فقط ليومين غير متتاليين في الأسبوع. ولك أن تختاري تقسيم السعرات الحرارية في هذين اليومين، أي خلال يومي الرجيم. يمكنك أن تأكلي فطوراً غنياً أو أن تنتظري حتّى الظهيرة كي تتندّي الى وجبة تساعدك الاستمرار طيلة اليوم.

قد تسألين عنّ فعالية الرجيم ليومين فقط طالما أنت تأكلين بشكل طبيعي في الخمسة أيام الباقية، ولكنّ الجواب بحسب الخبراء أنّ الالتزام بهذا الرجيم ولو ليومين سيساعد جسمك على تخفيف طلبه للسعرات الحرارية والدهون كأسلوب حياة عام.

** رجيم حساء الملفوف لخسارة الوزن في 7 أيام**

يوم مثالي من هذا الرجيم:

فلنباشر بيومي الرجيم، أي ليس بالأيام الخمسة الطبيعية. خلال هذين اليومين، من المثالي أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي لا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية، فتمدّك بالطاقة من دون أن تأكلي ما يزيد وزنك على غرار السمك، الدجاج، اللحم الأحمر الخالي من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف التي تمنحك شعور الامتلاء كالشوفان والفاصولياء.

** طريقة تحضير الشوفان ليناسب الفطور والغذاء والعشاء**

ننصحك بأن تتناولي 4 وجبات خلال النهار، على أن تشربي الماء بانتظام وأن تمدّي جسمك بالخضار وخصوصاً تلك الورقية. يمكنك أن تتناولي لوح الحبوب بالفواكه الخاص بالرجيم وهو عبارة عن 100 سعرة حرارية على الفطور، وسلطة الخضار مع قطعة دجاج مشوية على الغداء وللعشاء حساء خالي الدسم وبعده يمكنك أن تشربي كوبًا من الشوكولاته الخالي الدسم.

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia