ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

ما هو ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟ سؤال أكثر من شائع عند عدد كبير من الأشخاص خصوصا ان نسبة عالية منهم تهتم بهذا الموضوع الصحي.

ضغط الدم الطبيعي يمكن أن يختلف حسب العمر، والجنس، والحالة الصحية العامة للفرد. فيما يلي نظرة عامة على نطاقات ضغط الدم الطبيعي حسب العمر: واكتشفي اضرار كثرة قياس الضغط وانعكاساته عليك

الأطفال (من عمر يوم حتى 12 سنة تقريبًا):

الأطفال الرضع (حديثي الولادة حتى عمر سنة): 60-90 / 20-60 مم زئبق  علمًا أنه عليك التعرف على هل الضغط 140 100 طبيعي؟

الأطفال من 1-5 سنوات: 80-110 / 50-80 مم زئبق

الأطفال من 6-12 سنة: 90-120 / 60-80 مم زئبق

المراهقين (13-19 سنة):

ضغط الدم الطبيعي: 95-135 / 60-85 مم زئبق

البالغين (من 20 سنة فما فوق):

البالغين (20-39 سنة): 110-130 / 70-85 مم زئبق

البالغين (40-59 سنة): 120-140 / 80-90 مم زئبق

كبار السن (60 سنة وما فوق): 130-150 / 80-90 مم زئبق

نصائح عامة للحفاظ على ضغط دم صحي:

تناول غذاء متوازن: غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

ممارسة الرياضة بانتظام: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي.

تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يؤدي التدخين واستهلاك الكحول بشكل مفرط إلى زيادة ضغط الدم.

الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

الحد من استهلاك الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام والتشاور مع الطبيب إذا كانت هناك أي مشكلات أو قلق بشأن ضغط الدم

مخاطر ضغط الدم العالي

ضغط الدم العالي، أو ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)، يعتبر حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التحكم فيها. إليك بعض المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم:

1. أمراض القلب والأوعية الدموية

النوبات القلبية: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب في تصلب الشرايين (atherosclerosis)، مما يزيد من خطر انسداد الشرايين وحدوث نوبة قلبية.

السكتة الدماغية: ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر حدوث نزيف أو جلطة في الأوعية الدموية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية.

فشل القلب: القلب قد يواجه صعوبة في ضخ الدم بفعالية بسبب ارتفاع الضغط، مما يؤدي إلى تضخم القلب وفشله في النهاية.

2. الفشل الكلوي

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تلف الأوعية الدموية في الكلى، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءتها وفشلها في النهاية.

3. الأمراض العينية

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية في العينين، مما يسبب مشكلات بصرية تصل إلى فقدان البصر في بعض الحالات.

4. مشاكل الجهاز العصبي

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل في الذاكرة والتركيز، وقد يؤدي إلى تدهور الوظائف الإدراكية.

5. متلازمة التمثيل الغذائي

ارتفاع ضغط الدم يعد جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل مجموعة من الاضطرابات مثل السمنة، وارتفاع مستويات الكولسترول، ومستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري.

6. تلف الأوعية الدموية

ارتفاع ضغط الدم يسبب ضررًا للأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق أو التضيق، وبالتالي يزيد من مخاطر الإصابة باضطرابات الدورة الدموية.

7. تمدد الأوعية الدموية (Aneurysm)

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب ضعف في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تشكل تمدد الأوعية الدموية، وهو حالة يمكن أن تكون مميتة إذا تمزقت.

نصائح للوقاية والعلاج:

مراقبة ضغط الدم بانتظام: قياس ضغط الدم بشكل دوري يساعد في الكشف المبكر عن أي ارتفاع غير طبيعي.

اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتقليل تناول الملح والدهون المشبعة.

ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين الرياضية تساعد في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من الضغط على الأوعية الدموية.

تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يزيدان من ارتفاع ضغط الدم.

إدارة التوتر: التقنيات مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر.

التشاور مع الطبيب والحصول على الفحوصات الدورية يمكن أن يساعد في إدارة ضغط الدم وتقليل المخاطر المرتبطة به.

مخاطر ضغط الدم المنخفض

ضغط الدم المنخفض، أو انخفاض ضغط الدم (Hypotension)، يمكن أن يكون مشكلة صحية خطيرة إذا كان شديداً أو مصحوباً بأعراض. إليك بعض المخاطر والمضاعفات المرتبطة بضغط الدم المنخفض:

1. الإغماء والسقوط

الإغماء: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الوعي أو الإغماء.

السقوط والإصابات: الإغماء أو الدوخة المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى السقوط، مما يزيد من خطر الإصابات، خاصة بين كبار السن.

2. صدمة نقص حجم الدم (Hypovolemic Shock)

صدمة نقص حجم الدم: هذه حالة طبية طارئة تحدث عندما يكون هناك انخفاض كبير في حجم الدم بسبب النزيف الشديد أو الجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل خطير.

3. انخفاض التروية الدموية للأعضاء

تلف الأعضاء: انخفاض ضغط الدم المستمر يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية إمداد الأعضاء الحيوية بالأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى تلف في الأعضاء مثل الكلى والقلب والدماغ.

4. الإرهاق والدوخة

الإرهاق المزمن: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب شعورًا مستمرًا بالإرهاق وضعف القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

الدوخة وعدم الاتزان: الدوخة وعدم التوازن يمكن أن تكون مشكلات مستمرة، مما يؤثر على نوعية الحياة والقدرة على أداء المهام اليومية.

5. مشكلات القلب

عدم انتظام ضربات القلب: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يرتبط بمشكلات في ضربات القلب، مثل بطء ضربات القلب (bradycardia) أو اضطرابات أخرى.

6. المشكلات العصبية

اضطرابات الرؤية: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب تشوش في الرؤية أو زغللة، خاصة عند الوقوف فجأة.

صعوبة التركيز: نقص تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز واضطرابات في الذاكرة.

7. مشكلات الجهاز الهضمي

الغثيان والقيء: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء.

أسباب انخفاض ضغط الدم:

الجفاف: فقدان السوائل من الجسم يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم.

النزيف الشديد: فقدان كمية كبيرة من الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

اضطرابات القلب: بعض مشاكل القلب يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

مشكلات الغدد الصماء: اضطرابات الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.

العدوى الشديدة: الإنتان (sepsis) يمكن أن يسبب انخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم.

استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل مدرات البول والأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.

نصائح لإدارة انخفاض ضغط الدم:

زيادة تناول السوائل: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تجنب انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.

تقليل استهلاك الكحول: تجنب الكحول، حيث يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم.

ارتداء جوارب ضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تحسين الدورة الدموية ورفع ضغط الدم.

التحرك ببطء: تجنب الوقوف المفاجئ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.

إذا كنت تعاني من أعراض مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

واطلعي أيضًا على النشاط البدني وأهميته في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم.