Yasmina

رجيم البروتين حلك المثالي لخسارة 7 كيلوغرامات في اسبوع

طريقة عمل رجيم البروتين

تبحث المرأة دائماً عن النظام الغذائيالمثالي الذي يساعدها على خسارة الكيلوغرامات الزائدة وعدم اكتسابها من جديد والتمتع بجسم رشيق ونحيف.

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على طريقة عمل رجيم البروتين الذي يخسرك 7 كيلوغرامات في اسبوع.

هذا الرجيم ينقسم وفق طريقتين تليها مرحلة تثبيت الوزن:

1- الطريقة الاولى لمدة يوم واحد: وجبة الفطور: اشربي كوبان من الماء على الريق وكوب من الزبادي واربع ملاعق من الفول او بيضة مسلوقة وكوب من الشاي أو القهوة.

وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات: كوبان من الماء مع كوب من حليب الصويا او كوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة الغداء: اشربي كوبين من الماء مع نصف كيلو من السلطة الخضراء و150 غرام من السمك المشوي أو صدر الدجاج المنزوع الجلد مع حليب الصويا محلى بالشوكولاته الداكنة.

وجبة خفيفة: اشربي كوبين من الماء مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: اشربي كوبين من الماء مع ملعقة من الفول و50 عرام من الجبنة.

2- الطريقة الثانية لمدة يومين: وجبة الفطور: اشربي كوبين من الماء على الريق مع كوب من الزبادي خالي من الدسم مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي او القهوة.

وجبة خفيفة: كوبين من الماء مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

الغداء: كوبين من الماء مع 150 غراما من السمك او الدجاج او اللحم الاحمر المشوي.

وجبة خفيفة: اشربي كوبين من الناء مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

العشاء: كوبين من الماء مع 50 غراماً من الجبنة.

احرصي قبل الذهاب الى النوم على شرب كوبين من الماء.

مرحلة تثبيت الوزن: هذه المرحلة تستمي لمدة 10 ايام متواصلة ثم عشرة ايام منفصلة يمكنك خلالها تناول القليل من النشويات مع العصائر الخالية من السكر وضرورة الالتزام بشرب ليترين من الماء خلال اليوم ويمكنك ان تتناولي كوجبات خفيف حبة من الفواكه. واحرصي خلال الرجيم على ممارسة الرياضة.

إذاً، بعد ان تعرفت على طريقة عمل رجيم البروتين، فهل ستجربينه؟

مواضيع ذات صلة

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني
لايف ستايل

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني