عوارض نقص الفيتامين د وطرق علاجها طبيعياً

الصحة · جويل الحاج · 05.08.2019
عوارض نقص الفيتامين د وطرق علاجها طبيعياً

فئة كبيرة من النساء يشعرن بعوارض نقص الفيتامين د المزعجة ويبحثن عن طرق علاجها طبيعياً أي بالأطعمة، وذلك كي يبقين قدر الإمكان بعيدات عن الأدوية المصنعة كيميائياً.و في المناسبة تعرفي علىأفضل 5 فيتامينات تحافظ على شبابك ولأن ياسمينة حريصة على صحة المرأة العربية اختارت أن تعرفك على أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وكيفية التخلص من تأثيراتها السلبية على حياتك اليويمة.

عوارض نقص الفيتامين د

  • وجع في العظام والشعور بضعف العضلات
  • الشعور بالتعب الدائم ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية
  • التعرض لكسور في العظام بشكل كبير
  • الشعور الدائم بالإكتئاب والتعب وفي المناسبة تعرفي علىحيل تسهل عليك الخروج من حالة الإكتئاب
  • أرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

أطعمة غنية بالفيتامين د

  • الحليب: أدخلي الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان الى نظامك الغذائي اليومي فهي غنية بالفيتامين د ويمتصها العظام بسهولة تامة.
  • البيض: تناولي البيض لمرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلي أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي للفيتامين د، هذا غير أنه ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية بالإضافة الى أنه يحسن نمو الشعر.
  • السّمك لاسيما السلمون: يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً للفيتامين د فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للإكتئاب ويُحسن الذاكرة ونسبة التركيز.
  • السردين والتونة المعلبة: يعتبران من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين د وهما يساعدان أيضاً على تحسين صحة العظام والمحافظة على رطوبة البشرة وتجدد خلاياها.

يُذكر أيضاً أنه بإمكانك اكتساب الفيتامين د طبيعياً من خلال التعرض لأشعة الشمس التي تقوي العظام وتحسن الدورة الدموية ما يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات بصورة أفضل. وفي المناسبة تعرفي على أضرار التعرّض الزائد لأشعّة الشمس؟

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia