قواعد الدايت التي تخلّصك من الذقن المزدوج

قواعد الدايت التي تخلّصك من الذقن المزدوج

الذقن المزدوج، والذي يعتبر تراكم الدهون تحت الجلد، هي حالة شائعة تحدث عندما تتشكل طبقة من الدهون أسفل ذقنك. غالبًا ما ترتبط الذقن المزدوجة بزيادة الوزن، ولكن أحياناً تصيب البعض حتى مع غياب عامل الوزن. الوراثة أو الجلد الخفيف الناتج عن الشيخوخة قد يؤدي أيضًا إلى الذقن المزدوجة.

ias

إذا كان ذقنك المزدوج يرجعإلى زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يجعله أصغر أو يجعلك تتخلصين منه. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

بعض إرشادات الأكل الصحي المتعلقة بالتخلص من الذقن المزدوج:

  • أكل أربع حصص من الخضروات يوميا.

  • أكل ثلاث حصص من الفواكه يوميا.

  • استبدال الحبوب المكررة مع الحبوب الكاملة.

  • تجنب الأطعمة المصنعة.

  • أكل البروتين الهزيل، مثل الدواجن والأسماك.

  • تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

  • تجنب الأطعمة المقلية.

  • أكل منتجات الألبان قليلة الدسم.

  • قللي من استهلاك السكر.

كما يمكنك أن تمرني ذقنك من خلال تمارين خاصة بتنحيفه، وذلك من خلال شراء أدوات خاصة إمّا تساعد في الشدّ للأعلى أو تكون على شكل كرة صغيرة.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية