قواعد الدايت التي تخلّصك من الذقن المزدوج

تجميل · غوى غ. · 07.08.2019
قواعد الدايت التي تخلّصك من الذقن المزدوج

الذقن المزدوج، والذي يعتبر تراكم الدهون تحت الجلد، هي حالة شائعة تحدث عندما تتشكل طبقة من الدهون أسفل ذقنك. غالبًا ما ترتبط الذقن المزدوجة بزيادة الوزن، ولكن أحياناً تصيب البعض حتى مع غياب عامل الوزن. الوراثة أو الجلد الخفيف الناتج عن الشيخوخة قد يؤدي أيضًا إلى الذقن المزدوجة.

إذا كان ذقنك المزدوج يرجعإلى زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يجعله أصغر أو يجعلك تتخلصين منه. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

بعض إرشادات الأكل الصحي المتعلقة بالتخلص من الذقن المزدوج:

  • أكل أربع حصص من الخضروات يوميا.

  • أكل ثلاث حصص من الفواكه يوميا.

  • استبدال الحبوب المكررة مع الحبوب الكاملة.

  • تجنب الأطعمة المصنعة.

  • أكل البروتين الهزيل، مثل الدواجن والأسماك.

  • تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

  • تجنب الأطعمة المقلية.

  • أكل منتجات الألبان قليلة الدسم.

  • قللي من استهلاك السكر.

كما يمكنك أن تمرني ذقنك من خلال تمارين خاصة بتنحيفه، وذلك من خلال شراء أدوات خاصة إمّا تساعد في الشدّ للأعلى أو تكون على شكل كرة صغيرة.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia