لا يجب أن يكون مركز عملك عائقا أمامك ، فلا تستطعين فيه القيام بما تقومين به داخل المنزل، ولعل الريجيم هو أكثر الأمور التي يصعب عليك الالتزام بها خلال ساعات العمل ، سنقدم اليك سلسلة من النصائح البسيطة التي تساعدك في المحافظة على حمية غذائية متوازنة أثناء القيام بوظيفتك :
لا تدعي الجو العام في المكتب يؤثّر عليك، خصوصا إذا كنت محاطة بالزملاء الذي يمضون نهارهم بالتفكير بالطعام، وتناول الوجبات السريعة ، لذا احرصي على إبقاء إرادتك قويّة في هذه الحال ، وإذا أردت المشاركة ، إكتفي بكميّة قليلة جدا .
استبدلي سندويش اللبنة بالخبز الأبيض مع الزيت والزيتون، بآخر من الخبز الأسمر والخضار المتنوّعة ، وإذا كنت من محبي " الحبش "، تناوليه من دون المايونييز .
إشربي كميّة كافية من المياه ، والمعدل هو حوالي ليترين في اليوم الواحد ، وضعي دائما كوبا من الماء على مكتبك لشرب الماء بين الفينة والأخرى .
إذا كنت من محبي تناول طعام الغداء خارج المكتب ، الأهم أن تبتعدي عن الـ Junk food، وتناولي اللحوم المشويّة وليس المقليّة ، وإذا كنت من محبي الحلوى بعد الطعام أجّلي تناولها الى ما بعد ساعة أو ساعتين .
