ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم؟

الصحة · جويس حويس · 03.08.2020
نسبة الدهون المثالية في الجسم

ان كنت تبحثين عن نسبة الدهون المثالية في الجسم فان ياسمينة ستعرفك عليها لتتمكني من استعادة جسمك الرشيق والنحيف وتلفتي انظار من حولك.

ان الدهون المتراكمة في الجسم هو من الامور الاساسية المسببة للسمنة الزائدة وبالتالي معرفة نسبة الدهون المثالية في الجسم وطريقة قياسها سيساهم في حصولك على قياسات الجسم المثالية.

ما هي طريقة قياس نسبة الدهون في الجسم؟

ان الحصول على قياسات الجسم المثالية تحتم عليك قياس ثلاث مناطق في الجسم وكذلك قياس نسبة الدهون وبالتالي من الضروري الحصول على قياس الرقبة، الخصر والارداف ومن ثم استعمال المعادلة التالية.

  • بداية عليك تحديد الكتلة العضلية وفق المعادلة التالية: (وزن الجسم X 0.732) +(قياس محيط الخصر +قياس محيط الرقبة X0.157)+ (قياس الاردافX249)
  • بعدها لتحديد نسبة الدهون اتبعي المعادلة التالية: وزن الجسم الكلي- الكتلة العضلية.

ما هي النتيجة المثالية لنسبة الدهون؟

  • ان نسبة الدهون المثالية تختلف بين الرجل والمرأة وذلك بسبب الاختلاف في البنية الجسدية.
  • تتراوح نسبة الدهون لدى الرجال بين 2 بالمئة الى 5 بالمئة في حين انها تتراوح لدى النساء بين 10 بالمئة الى 15 بالمئة.
  • تكون نسبة الدهون عند المرأة متوسطة إذا تراوحت بين 25 بالمئة الى 31 بالمئة.
  • اما اذا تجاوزت نسبة الدهون في الجسم الـ32 بالمئة فهذا يدل على نسبة عالية من الدهون في الجسم وبالتالي الحاجية الى الحصول على نظام غذائي صحي.

إذاً، هذه هي نسبة الدهون المثالية في الجسم وطريقة قياسها وتعرفي على افضل مشروبات لحرق الدهون.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia