سنكشف لك هذه المجموعة من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تكافح الإكتئاب مع بداية الخريف، لتجعليها خيارًا أساسيًا في غذائك اليومي.
بعد أن شددنا لك على ضرورة تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة، إخترنا اليوم ان نعرّفك على قدرة البروتين على مكافحة حالة الإكتئاب مع بداية فضل الخريف.
العدس
إحرصي على تناول العدس على الأقل مرّة في الأسبوع، فهو يحتوي على 12 غرامًا من البروتين بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون. يعتبر من الأطعمة الصحية التي تساهم في تخفيض الكوليسترول في الدم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
زبدة الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على 28 غرامًا من البروتين وهي من الأطعمة اللذيذة والتي تساعدك على كبح الشهية والتخفيف من كميات الطعام التي تتناولينها في اليوم وعدم الشعور بالجوع وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
الكينوا
تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات ب وسي، وبالتالي من الضروري أن تدخليها في مختلف الأطباق وبالتالي تتمتعين بفوائدها الكثيرة وتمنحك الصحة وتمدّ جسمك بالبروتينات الضرورية التي تساعد على تحسين المزاج.
الشوكولاته الداكنة
من المعروف عن الشوكولاته فوائده الكثيرة وقدرته على رفع المعنويات وتحسين المزاج، من هنا أهمية أن أن تتناولين قطعة من الشوكولاته الداكنة مرتين في اليوم.
تعرّفي أيضًا على نشاطات مسليّة تخلصك من الإكتئاب.
