ان كنت تتساءلين بشأن العلاقة بين الجرى وحرق الدهون، ياسمينة اختارت ان تعرفك عليها وتكشف لك ايضا عن بعض الرياضات التي تساعد على حرق الدهون بسرعة.
ان التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هو ما تبحث عنه كل امرأة من أجل التمتع بجسم رشيق ونحيف، وقد اخترنا ان نعرفك على أفضل رياضة لحرق الدهون وأهمية الجرى.
هل رياضة الجري مفيدة لحرق الدهون؟
- رياضة الجرى تعتبر من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق الدهون.
- تساعد رياضة الجرى على حرق ٣٩٤ سعرة حرارية لكل ٣٠ دقيقة.
- من الضروري عند ممارسة الجري مراقبة معدل ضربات القلب.
- كذلك من الضروري احتساب عدد الخطوات للتأكد من تحقيق النتيجة المطلوبة.
رياضات أخرى تحرق الدهون:
- السباحة: السباحة تمتلك الكثير من الفوائد الصحية ومنها قدرتها على حرق دهون الجسم. هي تساعدك على خسارة ٤٥٨ سعرة حرارية لك ٣٠ دقيقة.
- تسلق الصخور: هي من أكثر الرياضات التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في الجسم وتطلب مجهوداً كبيراً وتحريك لاجزاء الجسم كافة. وهي تساعد على حرق ٣٢٠ سعرة حرارية لكل ٣٠ دقيقة.
- صعود السلالم: تعد من الرياضات التي يمكنك ممارستها بسهولة في يومياتك، وهي خلال ١٠ دقائق فقط تساعدك على حرق ٣٠٠ سعرة حرارية. وان صعود السلالم تتطلب تشغبلاً للعضلات مما يساعد على شد الجسم والتخلص من الترهلات.
هذه هي فوائد الجري لحرق الدهون، وتعرفي ايضاً على حسنات ممارسة الرياضة بمفردك.
