ما هو جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة؟ سؤال يطرحه كل عاشق للشوكولاتة لاسيما مع المخاوف من اكتساب الوزن الزائد وخسارة الرشاقة.
وفيما يلي سنعرفك على جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة، الداكنة والبيضاء وبالتالي يمكنك عندها يا عزيزتي احتساب الكمية التي عليك تناولها. من هنا تعرفي على حقائق غريبة عن الشوكولاته تسمعينها للمرّة الأولى
جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة العادية
الشوكولاتة العادية هي قطعة الشوكولاتة الموجودة في معظم الأسماء التجارية، حيث تتساوى فيها نسبة الكاكاو الخام مع نسبة المكونات الأخرى. إليك هنا 5 مدن لتذوّق الشوكولاته
وهي تحتوي على:
- 216 سعرة حرارية
- 25 جراما كربوهيدرات
- 20 جراما سكريات
- 13 جراما دهون
- 2.5 جرام ألياف
- 35 ملح صوديوم
- 3 جرامات بروتين
جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة هي أكثر قيمة غذائية من الشوكولاتة العادية، حيث تصل فيها نسبة الكاكاو الخام لأكثر من 80% في بعض الأنواع.
وهي تحتوي على
- 600 سعرة حرارية
- 46 جراما كربوهيدرات
- 42 جراما دهون
- 8 جرامات بروتين
- 11 جراما ألياف
- 12 جراما حديد
- 24 جراما سكر
- 230 ملح ماغنسيوم
- 300 ملح زنك
جدول السعرات الحرارية للشوكولاتة البيضاء
الشوكولاتة البيضاء هي أقل أنواع الشوكولاتة احتواءً على الكاكاو الخام، حيث تحتوي بصورة أكبر على الحليب الممزوج بالسكر وبعض النكهات، كما أنها خالية من الألياف والمعادن والدهون الصحية، وتحتوي كل قطعة شوكولاتة بيضاء 28 جراما على:
- 150 سعرا حراريا
- 10 جرامات دهون
- 1 جرام بروتين
- 17 جراما كربوهيدرات
ختامًا اكتشفي 17 فائدة تشجعكِ على تناول الشوكولاته يومياً
