نخبرك اليوم عن عادات سيئة في حياتنا اليومية تشكّل خطرًا كبيرًا على الصحّة، وعدد كبير منّا يقوم بها يوميًّا، علمًا أنّ تأثيرها السلبيّ ليس على الجسم ووظائفه فحسب، بل أيضًا على الصحّة العقليّة والنفسيّة.
للتخلص من هذه العادات السيئة، يمكن اتباع بعض النصائح مثل تحديد العادة السيئة والبحث عن بدائل صحية تغيّر الحياة نحو الأفضل. وإذا كنت تواجهين صعوبة في التخلص من هذه العادات بمفردك، فقد يكون من المفيد الاستعانة بمساعدة خبراء في هذا الإطار. فما هي هذه العادات السيئة؟
التدخين
التدخين هو أحد أكبر الأسباب المؤدية للوفيات المرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم. يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار 25 مرة مقارنة بغير المدخنين.
قضم الأظافر
قضم الأظافر يمكن أن يؤدي إلى تشوه الأظافر والإصابة بالعدوى.
السهر لساعات طويلة
النوم لفترات قصيرة يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
تصفّح الهاتف قبل النوم
استخدام الهواتف المحمولة أو الحواسب المحمولة قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويزيد من خطر الإصابة بالأرق. وهنا، قد يهمّك الاطّلاع على عادات تسهّل النوم.
الجلوس لفترات طويلة
يزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، ويؤثّر أيضًا على الصحّة الذهنيّة.
تناول الطعام بسرعة
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى عدم الشعور بالشبع، وإلى مشاكل في الجهاز الهضميّ.
تناول الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة كميات كبيرة من السكر والدهون والسعرات الحرارية وتفتقر إلى القيمة الغذائية.
العزلة الاجتماعية
قد تؤدي العزلة الاجتماعية إلى ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدماغ مثل الزهايمر والالتهاب.
عدم شرب كميات كافية من الماء
إنّها من أخطر عادات سيئة في حياتنا اليومية، إذ تتسبّب بجفاف الجسم، الأمر الذي يؤدّي إلى المعاناة من عوارض جلديّة وصحيّة. وقد سبق أن أخبرناك عن طرق علاج جفاف الجسم.
