ان كنت تتساءلين عن عدد السعرات الحرارية في التفاح فتابعي مع ياسمينة في هذا المقال وتعرفي على هذا العدد وعلى فوائد التفاح على الصحة.
من أكثر الأقوال شيوعاً هي : تفاحة واحدة يومياً تغنيك عن زيارة الطبيب، فهذا المثل يشير الى فوائد التفاح العديدة على الصحة وقدرته على طرد والتخلص من المشاكل الصحية الكثيرة. ولكن اذا كنت تتبعين حمية غذائية لخسارة الوزن وتتساءلين إن كان بإمكانك إضافة التفاح الى نظامك الغذائي الصحي، فإكتشفي معنا عدد السعرات الحرارية الموجودة بها.
عدد السعرات الحرارية في التفاح
أثبتت الدراسات أن التفاحة التي توين 100 غرام تحتوي على 52 سعرة حرارية مما يُعتبر رقم قليل جداً، وأشارت هذه الدراسات أيضاً أن التفاح يحتوي على الكثير من الماء، فالتفاحة الواحدة متوسطة الحجم تتكون من 86% من الماء. فالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل التفاح تكون قليلة السعرات الحرارية. نضيف الى هذا أنه تميل الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل التفاح أن تكون عالية في الماء والألياف وأنه تحتوي التفاحة متوسطة الحجم 95 سعرة حرارية فقط مما يعتبر مثالي لخسارة الوزن. ومن هنا نصل أن التفاح يحتوي على خصائص تجعله من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي تساعد بإنقاص الوزن، فأكثري منه وأدخليه في نظامك الغذائي.
فوائد التفاح على الصحة
الى جانب قدرته على التخلص من الوزن، للتفاح فوائد جمة ومنها:
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين سي والمعادن التي تخدم الصحة.
- يعزز صحة القلب ويخفض نسبة الكولسترول وضغط الدم ويُبعد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يخفض خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
- يعزز البكتيريا المعوية الجيدة.
- يحتوي على الكثير من المركبات الطبيعية التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والإلتهابات تساعد في الحماية من الربو.
- يحافظ على صحة العظام خاصةً مع التقدم في السن.
- يحمي المعدة ويعزز عمل الدماغ.
اذاً، يعتبر التفاح من الأطعمة أو الفواكه قليلة السعرات الحرارية والتي تملك فوائد عدة على الصحة، إكتشفي الآن عدد السعرات الحرارية في الفواكه كافة.
