نخبرك عن فوائد الهرولة يوميا والتي تعدّ من التمارين الرياضيّة التي قد يؤدي عدم ممارستها إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، مرض السكري النوع الثاني، واضطرابات التمثيل الغذائي مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
إنّ الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا قد يكون كافيًا لتحقيق هذه الفوائد التي سنكشفها لك، ولذا يُنصح بتخصيص وقت يومي لممارسة الهرولة، التي تعدّ من التمارين التي تمارسها النجمات لجسم رشيق.
فوائد تشجّعك على ممارسة رياضة الهرولة
حان الوقت عزيزتي لتخصّصي الوقت لممارسة رياضة الهرولة يوميًّا، ويمكنك البدء بذلك لمدّة 10 دقائق تزيدينها مع مرور الوقت لتصبحي قادرة على القيام بذلك لما يصل إلى 30 دقيقة تقريبًا، مع الحرص على إدراج أطعمة غنيّة بالبروتين في نظامك الغذائيّ لتعزيز الكتلة العضليّة وطاقة الجسم. وإضافة إلى أنّ حرق الدهون هي من أبرز فوائد الهرولة يوميا، أمور أخرى توفّرها هذه الرياضة لصحّتك ستشجّعك أكثر على ممارستها. وقد يهم:ك هنا الاطّلاع على 5 نصائح تحفزّك على ممارسة الرياضة وخسارة الوزن.
- خفض معدلات الوفاة: يقلل الجري من خطر الوفاة من أي مشكلة طبية بنسبة 29% ومن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50%.
- انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- خفض احتمالية الإصابة بالسرطان وكذلك الوفاة منه، حيث يساهم بتقليل خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 30-50%.
- خفض خطر الإصابة بالأمراض العصبية والوفاة منها، مثل داء الزهايمر وداء باركنسون.
- بناء عظام قوية وتقوية بنية العضلات.
- حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.
- خفض خطر الوفاة بسبب التهابات الجهاز التنفسي والأمراض العصبية.
- تحسين أنماط النوم والحالة النفسية.
ختامًا، نشير إلى أنّنا أخبرناك عن فوائد الرياضة للجسم بشكل عام.
